4 Witamina B

Witamina B

1441 ofert

Witamina B - wpływa na poziom energii, przemianę materii, sprawność myślenia.

  • Ceny
  • Informacje
  • Opinie
1 2 3 4 5 >

Często przeglądane

Witamina B poprawia kondycję organizmu

  • Bezpieczne nawet dla małych dzieci i kobiet w ciąży
  • Łatwy sposób na poprawę funkcjonowania organizmu
  • Witamina B posiada szeroką grupę: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12

Witamina B jest niezbędna do wykorzystywania energii z pożywienia, wytwarzania czerwonych krwinek, utrzymywanie w dobrej kondycji skóry i błon śluzowych, a także prawidłowego funkcjonowaniu układu nerwowego. Jest ona w większości niemagazynowana w organizmie człowieka. Dlatego musi być dostarczana regularnie, aby nie doszło do niedoboru. Witamina B ma szeroką grupę witamin, takich jak: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12.

Opakowanie tabletek CavetPharma Mega Complex Witamina B
Opakowanie tabletek CavetPharma Mega Complex Witamina B

Formy witaminy B

Witamina B posiada różne formy, które nie wykazują większych różnic. Formę witaminy B wybiera się pod swoje upodobania. Dostępne są cztery formy:

  • Kapsułki/tabletki - nieco dłużej wchłania się w organizm niż w przypadku pozostałych form
  • Tabletki musujące - rozpuszczalne w wodzie i szybko się wchłania w organizm
  • Krople - dodawane do wody lub podawane bezpośrednio do jamy ustnej i szybko się wchłania w organizm
  • Proszek - rozpuszczalne w wodzie i szybko się wchłania w organizm

Funkcje witaminy B

Pod witaminą B kryje się wiele różnych jej rodzai. Każda z nich działa w inny sposób na organizm:

Witamina B1 (tiamina)

  • Umożliwia prawidłową pracę całego układu krążenia i serca
  • Uczestniczy w procesach metabolicznych
  • Usuwa nadmiar kwasu pirogronowego i mlekowego z organizmu

Witamina B2 (ryboflawina)

  • Wspiera narząd wzroku
  • Wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego
  • Wspiera układ nerwowy

Witamina B3 (witamina PP, niacyna, kwas nikotynowy)

  • Chroni przed osłabieniem
  • Chroni przed bólem głowy
  • Chroni przed schorzeniami skórnymi

Witamina B4 (cholina)

  • Utrzymuje właściwą budowę komórek
  • Reguluje pracę mięśni i mózgu

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

  • Oddziałuje na przemiany białkowo-tłuszczowe
  • Obniża stężenie cholesterolu we krwi

Witamina B6 (pirydoksyna)

  • Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego
  • Pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek
  • Przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej

Witamina B7 (biotyna)

  • Poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci

Witamina B8 (inozytol) 

  • Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i rozrodczego
  • Wpływa na stan skóry
  • Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające
  • Wpływa na insulinowrażliwość komórek

Witamina B9 (kwas foliowy) 

  • Wytwarza czerwone krwinki
  • Metabolizm homocysteiny
  • Bierze udział w syntezie czerwonych krwinek

Witamina B12 (kobalamina)

  • Poprawia funkcje umysłowe
  • Wzmacnia układ odpornościowy
Opakowanie tabletek XeniVit witamina B Complex Premium
Opakowanie tabletek XeniVit witamina B Complex Premium

Niedobory witaminy B

Powodem niedoboru witaminy B może być spożywanie wysoko przetwarzanej żywności, które są okrojone z witamin i soli mineralnych na rzecz dodatków chemicznych, poprawiających zapach, smak i konsystencję produktów. Przy niedoborze witaminy B mogą wystąpić następujące objawy:

  • Witamina B1 (tiamina) - uszkodzenia układu nerwowego, zanik mięśni oraz niewydolność krążenia
  • Witamina B2 (ryboflawina) - nadwrażliwość na słońce, zawroty głowy, pieczenie oczu
  • Witamina B3 (witamina PP, niacyna, kwas nikotynowy) - występowanie biegunki, zapalenia skóry i zaburzeń psychicznych
  • Witamina B4 (cholina) - gromadzenia się lipidów w wątrobie
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) - zmiany skórne, utrudnione gojenie się ran oraz siwienie włosów
  • Witamina B6 (pirydoksyna) - utrata apetytu, biegunka, zmęczenie, wymioty, nadpobudliwość
  • Witamina B7 (biotyna) - zmiany zapalne skóry, wypadające włosy
  • Witamina B8 (inozytol) -  odczucie niepokoju, drażliwość, stan zdenerwowania oraz ataki paniki
  • Witamina B9 (kwas foliowy) - pogorszenie nastroju, stany depresyjne lub psychotyczne, mrowienie oraz drętwienie rąk i nóg
  • Witamina B12 (kobalamina) - rozdrażnienie, zmęczenie, lęk oraz depresja
Opakowanie tabletek Solgar naturalna witamina B12
Opakowanie tabletek Solgar naturalna witamina B12

Osoby ze zwiększonym zapotrzebowaniem na witaminę B

Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania systemu nerwowego. Osoby ze zwiększonym zapotrzebowaniem to:

  • Kobiety w ciąży
  • Weganie i wegetarianie
  • Seniorzy
  • Z chorobami serca i nowotworami
  • Z chorobami krążenia i nerek
  • Uzależnienie od alkoholu
  • Chorujące na cukrzycę
  • Chorujące na depresję
  • Zarażone wirusem HIV i chore na AIDS

Przedawkowanie witaminy B

Witaminę B jak każdą inną można przedawkować. W większości nie odczujemy żadnych skutków ubocznych. Wyjątkiem są:

  • Witamina B3 (witamina PP, niacyna, kwas nikotynowy) - przy przedawkowaniu może występować wysypka. Objawy zaczerwienienia, pieczenia i uczucie palenia na skórze
  • Witamina B4 (cholina) - może wystąpić silna biegunka, mdłości, potliwość ciała
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) -  przy przedawkowaniu może występować biegunka
  • Witamina B9 (kwas foliowy) - przy przedawkowaniu może występować bezsenność, depresja czy zaburzenia układu pokarmowego
  • Witamina B12 (kobalamina) - przy przedawkowaniu może występować krwotok z nosa

Występowanie witaminy B

Witaminy z grupy B są szeroko spotykane w wielu produktach spożywczych. Najczęściej możemy spotkać je w jajach, rybach czy kaszy.

  • Witamina B1 (tiamina) - jaja, pieczywo pełnoziarniste, ryby, niełuskane ziarno pszenicy, płatki owsiane, kiełki zbożowe, ryby, wątroba, ziemniaki, wieprzowina, słonecznik, fasola, orzechy, groch, drożdże
  • Witamina B2 (ryboflawina) - ser żółty, podroby, jogurt, ser, pieczywo białe i pełnoziarniste, mięso, kiełki zbożowe, drożdże, mleko
  • Witamina B3 (witamina PP, niacyna, kwas nikotynowy) -  ziarna pszenicy, chleb pełnoziarnisty i biały, jabłka, pomarańcze, ziemniaki, groszek, szpinak, kapusta, marchew, mięso cielęce i wieprzowe, makrela, wątroba, drożdże
  • Witamina B4 (cholina) -  jaja, pomidory, szpinak, ser, orzechy, ryby, sałata
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) - płatki owsiane, szpinak, marchew, kapusta, drożdże, wątroba wieprzowa i cielęca, jaja, pieczywo białe i pełnoziarniste, mięso wieprzowe i wołowe
  • Witamina B6 (pirydoksyna) - kasza gryczana, chleb biały i pieczywo razowe, kiełki, ziemniaki, kapusta, groch, fasola, ryby, drób, soja, orzechy, banan, ziarno pszenicy
  • Witamina B7 (biotyna) - mleko, ser, jajka, olej rzepakowy i słonecznikowy, ciemny ryż, warzywa (buraki, cebula, kukurydza, kalafior, groszek), owoce (banany, arbuz, brzoskwinie, winogrona), ryby
  • Witamina B8 (inozytol) - mleko, jaja, cytrusy, warzywa pełnoziarniste
  • Witamina B9 (kwas foliowy) - produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych, dynia, orzechy, migdały, szpinak, nać buraków, wątroba, kasza jęczmienna
  • Witamina B12 (kobalamina) -  nerki, wątroba, ryby, drób, jaja, kiełki, ryż, drożdże, warzywa zielone, produkty mleczne i sery żółte, mięso wołowe i wieprzowe
  • Dawkowanie witaminy B u dzieci do 3 roku życia.

    WitaminaŚrednia dobowa dawka
    B1 tiamina0,5 mg
    B2 ryboflawina0,5 mg
    B3 niacyna10 mg
    B4 cholina350 mg
    B5 kwas pantotenowy250 mcg
    B6 pirydoksyna0,5 mg
    B7 biotyna7 mg
    B8 Inozytol0,7 g
    B9 kwas foliowy150 mcg
    B12 metylokobalamina0,9 mcg
  • Dawkowanie witaminy B u kobiet.

    WitaminaŚrednia dobowa dawka
    B1 tiamina1 mg
    B2 ryboflawina1,1 mg
    B3 niacyna14 mg
    B4 cholina450 mg
    B5 kwas pantotenowy350 mcg
    B6 pirydoksyna1,3 mg
    B7 biotyna27 mg
    B8 Inozytol1 g
    B9 kwas foliowy400 mcg
    B12 metylokobalamina2,4 mcg
  • Dawkowanie witaminy B u mężczyzn.

    WitaminaŚrednia dobowa dawka
    B1 tiamina1,4 mg
    B2 ryboflawina1,3 mg
    B3 niacyna16 mg
    B4 cholina550 mg
    B5 kwas pantotenowy450 mcg
    B6 pirydoksyna1,5 mg
    B7 biotyna30 mg
    B8 Inozytol1,3 g
    B9 kwas foliowy500 mcg
    B12 metylokobalamina2,6 mcg
  • Dawkowanie witaminy B u kobiet w ciąży i karmiące.

    WitaminaŚrednia dobowa dawka
    B1 tiamina2,2 mg
    B2 ryboflawina1,6 mg
    B3 niacyna18 mg
    B4 cholina550 mg
    B5 kwas pantotenowy500 mcg
    B6 pirydoksyna2,0 mg
    B7 biotyna35 mg
    B8 Inozytol2 g
    B9 kwas foliowy600 mcg
    B12 metylokobalamina2,8 mcg
  • Dawkowanie witaminy B u sportowców i osób aktywnych fizycznie.

    WitaminaŚrednia dobowa dawka
    B1 tiamina2,5 mg
    B2 ryboflawinado 5 mg
    B3 niacyna50 mg
    B4 cholina1000 mg
    B5 kwas pantotenowy700 mcg
    B6 pirydoksynado 7 mg
    B7 biotyna60 mg
    B8 Inozytol3 g
    B9 kwas foliowy1 mg
    B12 metylokobalaminado 10 mcg

Najczęściej zadawane pytania

  • Na co dobra jest witamina B?

    Witamina B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wytwarzania czerwonych krwinek, utrzymywania w dobrej kondycji skóry i błon śluzowych, a także do wykorzystania energii z pożywienia.

  • Gdzie występują witaminy z grypy B?

    Witaminy z grupy B można znaleźć m.in. w natce pietruszki, warzywach kapustnych, brokułach, brukselce, grochu, fasoli, pomarańczach, mięsie, jajach, razowym pieczywie.

  • Jak stosować witaminę B?

    Preparaty zawierające witaminy B można przyjmować niezależnie od spożywanego posiłku. Jedzenie nie wpływa na wchłanianie tych związków. Dawkowanie jest zależne od zakupionego produktu, a konkretne dawkowanie jest zawarte w ulotce dołączonej do opakowania.

  • Jakie są witaminy B?

    Witamina B to różnorodna grupa związków. Istnieją tej witaminy takie grupy jak: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12. 

  • Z czym nie łączyć witaminy B?

    Witaminy B nie należy łączyć z alkoholem, ponieważ etanol krążący we krwi zaburza jej metabolizm.

  • Jak objawia się niedobór witaminy B?

    Niedobór witaminy B może objawiać się pogorszeniem się stanu skóry, włosów, układu nerwowego oraz spadkiem poziomu cukru we krwi, pojawiające się skurcze mięśni. 

Galeria zdjęć

  • lupa w/witamina b
  • lupa mega complex witamina b
  • lupa complex premium witamina b
  • lupa solgar witamina 12

Opinie klientów

5.0
Opinii: 26

Częste zalety

  • dobra cena
  • łatwo przyswajalne
  • dobry skład
  • skuteczne

Częste wady

Opinie z ostatnich 12 miesięcy

Ocena 5100%

Ocena 40%

Ocena 30%

Ocena 20%

Ocena 10%


Rozwiń podsumowanie >

Dodaj opinię

Wypełnienie ankiety pomoże innym klientom w wyborze produktu oraz służy zwiększaniu jakości obsługi w Okazje.info.

1. Twoje dane

2. Ocena produktu

3. Twoja opinia o produkcie

4. Wady i zalety

Administratorem Twoich danych osobowych jest Grupa Okazje Sp. z o.o. z siedzibą w Al. Tadeusza Kościuszki 23/25, 90-418 Łódź. Podanie danych osobowych jest dobrowolne. Przetwarzamy Twoje dane osobowe w celu realizacji zamówionych przez Ciebie usług. Masz prawo dostępu do swoich danych, ich poprawiania i usunięcia.

Prosimy o wypełnienie pól, które zostały oznaczone na czerwono.

wg trafności od najnowszych od najstarszych wg popularności
+ dodaj opinię
Madziaa, 17.03.2022
00
5.0
produkt zdecydowanie jest w wysokiej jakości . Mój układ odpornościowy prawidłowo funkcjonuje :D

Zalety: dobra cena, dobry skład, łatwo przyswajalne

Kupiony produkt: NOW Foods - Vitamin B-50 100kaps.
magicrun, 09.03.2022
00
5.0
Bardzo ważną zaletą tego produktu to, że nie posiada żadnych sztucznych wypełniaczy i dodatków. Łatwe w stosowaniu i oczywiście widać po jakimś czasie efekty. Brak skutków ubocznych.

Zalety: dobra cena, dobry skład, łatwo przyswajalne, skuteczne

Kupiony produkt: Witamina B COMPLEX B-50 MAX (60 kaps) Silver MyVita
Daria, 07.03.2022
00
5.0
Slavito z witamina b1 jest produktem b. dobrym. Stosuje juz od kilku dni i znacznie lepiej się czuje. Ogromnym plusem jest to, że ten produkt ma postac proszku. Smak jest w porządku.

Zalety: dobry skład, łatwo przyswajalne

Kupiony produkt: SLAVITO Witamina B1
AnetkaP, 26.01.2022
00
5.0
Łatwo się połyka kapsułki - na plus. Mają dużą zawartość niacyny, dobry produkt, polecam

Zalety: dobry skład, skuteczne

Kupiony produkt: Bene Vobis - Niacyna - Witamina B3 (PP) - 60 kapsułek
Luna T., 22.01.2022
00
5.0
Tabletki od terranova nie posiadają żadnych sztucznych dodatków i kapsułki są całkowicie wegańskie. Już jedna tabletka dostarcza mi odpowiednia ilość witamin tych, których potrzebuje.

Zalety: dobry skład, łatwo przyswajalne

Kupiony produkt: Terranova B-kompleks z witaminą C i ziołami 50 kapsułek roślinnych
henio, 12.01.2022
00
5.0
Silver to bardzo dobre kapsułki ze względu na smak, cenę i wege kapsułki. Super, że jako suplement diety odpowiada za prawidłowy funkcjonowanie układu nerwowego czy psychicznego. Po zażywaniu tych kapsułek widzę znaczną poprawę swojego zdrowia.

Zalety: dobra cena, dobry skład, łatwo przyswajalne

Kupiony produkt: Witamina B1 Forte Tiamina 50 mg (60 kaps) Silver MyVita
Jk567, 11.01.2022
00
5.0
Gold vit b ma chyba wszystkie rodzaje witamin b. To jest super! Nie trzeba samemu komponować dawki ani stosować kolejnych tabletek. Mała tabletka i bardzo dobra przyswajalność. Serdecznie polecam.

Zalety: dobra cena, dobry skład, łatwo przyswajalne, skuteczne

Kupiony produkt: OLIMP Gold Vit B Forte - 60tabs
Daria, 29.12.2021
00
5.0
Po stosowaniu Solgar znacznie lepiej sie czuje. Troszkę minusem jest ich wielkość. Nie ma też żadnych skutków ubocznych po zastosowaniu tego produktu.

Zalety: dobry skład, skuteczne

Kupiony produkt: SOLGAR Naturalna witamina B12 100 g 100 tabletek
Tomek, 24.12.2021
00
5.0
Po zażywaniu Aliness nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych. Dobry skład i widać poprawe moich parametrów krwi.

Zalety: dobry skład, łatwo przyswajalne

Kupiony produkt: Witamina B6 (P-5-P) 25 mg/100 tabl. (Aliness)
Agi, 08.12.2021
00
5.0
Tabletka idealna dla osób będących na diecie wegańskiej, czyli dla mnie :) Po 3 tygodniach stosowania widzę poprawę swojego samopoczucia i znacznie lepiej wygląda moja cera. Smakują dobrze

Zalety: dobra cena, dobry skład, łatwo przyswajalne, skuteczne

Kupiony produkt: Witamina B12 Forte Bio-Complex 30 Kapsułek - Olimp Labs
Więcej opinii
^