Nadmiar witaminy C może skutkować niepożądanymi objawami, takimi jak:
- Zaburzenia przewodu pokarmowego: zgaga, wymioty, wzdęcia, biegunka, bóle brzucha, nudności
- Wysypka skóry o wyglądzie pokrzywki
Witamina C - w kapsułkach, tabletkach, kroplach i proszku.
Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, askorbinian sodu, askorbinian potasu, askorbinian wapnia. Istnieje witamina C liposomalna oraz lewoskrętna. Witamina C liposomalna zawiera lipidowym nośnik, w którym umieszczany jest kwas askorbinowy. Natomiast witamina C lewoskrętna jest pojęciem wewnętrznie sprzeczne. Jest to błąd pomieszania dwóch właściwości cząsteczki, czyli skręcalności optymalnej oraz konfiguracji zmiennej. Witamina C jest tylko lewostronna i prawoskrętna. Kwas askorbinowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania człowieka. Pełni on liczne funkcje w organizmie człowieka, dlatego jej niedobór może mieć poważne konsekwencje. Witamina C występuje w: papryce, brukselce, brokułach, czarnej porzeczce, dzikiej róży, cytrynie, ananasie, kiwi, kalafiorze, cebuli.
Dostępne formy preparatów z witaminą C nie wykazują większych różnic. Dostępne są formy, takie jak:
Witamina C wspiera odporność człowieka, a także poprawia pracę układu odpornościowego i skutecznie zwalcza wolne rodniki. Najważniejsze funkcje witaminy C, to:
Niedobór witaminy C może doprowadzić do rozwoju niedokrwistości, astmy, szkorbutu oraz zmian w chrząstkach i kościach.
Objawy niedoboru witaminy C:
Dawka dzienna dla osób dorosłych wynosi ok. 100 mg, a w okresie choroby nawet do 1000 mg. Większą dawkę witaminy C potrzebują osoby:
Witaminę C trudno jest przedawkować, ponieważ organizm ogranicza jej wchłanianie. Jednak nadmierne spożywanie jej może spowodować wysypkę skóry wyglądzie pokrzywki, bóle brzucha, zgagę, wymioty, wzdęcia i nudności.
Tabela przedstawia średnie dobowe zapotrzebowanie na witaminę C:
Płeć i wiek | Średnia dobowa dawka |
---|---|
Dzieci w wieku od 1 do 3 lat | 30 mg |
Dzieci w wieku od 4 do 12 lat | 40 mg |
Dziewczęta w wieku od 13 do 18 lat | 55 mg |
Chłopcy w wieku od 13 do 18 lat | 65 mg |
Kobiety | 75 mg |
Mężczyźni | 90 mg |
Nadmiar witaminy C może skutkować niepożądanymi objawami, takimi jak:
Niedobór witaminy C może spowodować zajady, zmiany na paznokciach, rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego oraz nowotworów.
Zażywanie witaminy C ma wiele dobrych właściwości, takich jak:
Dawka dzienna witaminy C u dorosłych to około 1 mg/kg masy ciała. Natomiast w przypadku dzieci to 2 mg/kg masy ciała.
Osoby, które mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C to:
Kobiety w ciąży mogą stosować witaminę C. Powinna to być dawka około 100 mg na dobę.
Askorbinian sodu to sól sodowa kwasu askorbinowego powstaje w procesie fermentacji glukozy i jej utleniania. Polecany jest osobom, które mają wrażliwy układ pokarmowy oraz cierpią na zespół jelita drażliwego. Askorbinian sodu doskonale się przyswaja w organizmie człowieka oraz nie wpływa negatywnie na szkliwo zębów.
Kwas askorbinowy (kwas L-askorbinowy) to czysta postać witaminy C. Ma on kwaśny odczyn i może działać drażniąco na śluzówkę przełyku i żołądka. Kwas askorbinowy negatywnie wpływa na szkliwo zębów.
W codziennej suplementacji lepiej wybrać askorbinian sodu. Ma on odczyn zasadowy, nie podrażnia śluzówki układu pokarmowego i jest bardzo dobrze przyswajalny.
Witamina C rozjaśnia i ujędrnia skórę, chroni przed wolnymi rodnikami oraz dodaje blasku.
Witamina C lewoskrętna - to nic innego jak kwas askorbinowy. Lewoskrętna witamina C to tylko chwyt marketingowy. Witamina C lewoskrętna i zwykła są takie same.
Witamina C liposomalna - kwas askorbinowy jest umieszczony w lipidowym nośniku, czyli liposomie - mikroskopijna struktura, chemicznej zbudowanej z fosfolipidów. Wtedy witamina C nie ulega metabolizowaniu w wątrobie i większe jej stężenie dostaje się do krążenia ogólnego. Witaminy C liposomalna różni się od zwykłej witaminy C tylko lipidowym nośnikiem, w którym umieszczany jest kwas askorbinowy.
Witaminę C nie należy łączyć:
Ocena 594%
Ocena 46%
Ocena 30%
Ocena 20%
Ocena 10%
Zalety: dobra cena, szybki czas działania
Zalety: dobra cena, skuteczne, szybki czas działania
Zalety: dobra cena, skuteczne, szybki czas działania
Zalety: dobra cena, skuteczne, szybki czas działania, wydajny
Zalety: dobry skład, łatwo przyswajalne
Zalety: dobry skład, łatwo przyswajalne
Zalety: skuteczne, szybki czas działania, wydajny
Zalety: dobra cena, skuteczne, szybki czas działania, wydajny
Zalety: dobra cena, dobry skład, skuteczne
Zalety: dobra cena, skuteczne