Podstawową różnicą jest źródło dostarczania ich do organizmu. Witaminę D2 można znaleźć w żywności pochodzenia roślinnego, a witaminę D3 w zwierzęcych.
Oferty: 1000+
- Sortuj
- Filtruj
- Wg ceny
Informacja o wynikach: prezentując produkty uwzględniamy ich dopasowanie, ceny, promocje, kupony rabatowe, opłaty ponoszone przez sprzedawców oraz popularność produktów wśród użytkowników. Dokładamy starań, aby prezentować wysokiej jakości i aktualne informacje.
Podobne strony
Witamina D - funkcje i działanie, postacie, dawkowanie
- Nazywana witaminą słońca
- Pobudza wchłanianie wapnia i fosforu
- Zapobiega chorobom serca, nadciśnieniu oraz alergii
Funkcje i działanie witaminy D
Witamina D to jedna z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, która ma ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Najważniejszymi jej funkcjami są:
- Wzmacnianie mięśni
- Utrzymuje prawidłowy poziom wapnia i fosforu
- Bariera przeciw alergenom
- Wspiera koncentrację i pamięć
- Pozytywny wpływ na mineralizację kości
- Zapobiega nadciśnieniu
- Zapobiega chorobom serca
- Zapobiega alergii
Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego: węgorz świeży, śledź w oleju, łosoś pieczony, śledź marynowany, sardynki, mleko krowie, ser żółty, dorsz świeży, żółtko jaj, grzyby shitake.
Postacie witaminy D
Możemy wymienić takie formy witaminy D jak kapsułki/tabletki, tabletki musujące, krople i w proszku. Nie wykazują większych różnic w stosowaniu i sami wybierzemy, która forma przyjmowania będzie dla nas najwygodniejsza.
- Kapsułki/tabletki - te produkty nieco dłużej się przyswajają w organizmie
- Tabletki musujące - te produkty rozpuszczają się w wodzie i szybko się przyswajają w organizmie
- Krople - te produkty są podawane doustnie lub do wody, szybko się przyswajają w organizmie
- Proszek - te produkty rozpuszczają się w wodzie i szybko się przyswajają w organizmie
Niedobory witaminy D
Niedobór witaminy D pojawia się, gdy nasza dieta jest uboga w pokarmy z nią związane lub jeśli nie wychodzimy regularnie na dwór, żeby wystawić skórę na działanie promieni słonecznych. Objawy niedoboru witaminy D:
- Rozmiękanie kości
- Osteoporoza
- Częste złamania
- Bóle kostno-mięśniowe
- Choroby przyzębia
- Biegunka
- Bezsenność
- Utrata apetytu
- Zaburzenia widzenia
Dawkowanie witaminy D
Dawkowanie witaminy D jest zależne od wieku człowieka.
| Wiek | Średnia dobowa dawka |
|---|---|
| Niemowlęta do 6 miesięcy życia | 400 j.m |
| Niemowlęta od 6 do 12 miesięcy życia | 400 - 600 j.m |
| Dzieci od 1 do 10 roku życia | 600 - 1000 j.m |
| Nastolatki od 11 do 18 roku życia | 800 - 2000 j.m |
| Dorosłe osoby od 19 do 65 roku życia | 2000 j.m |
| Seniorzy od 65 roku życia | 2000 - 4000 j.m |
| Kobiety w ciąży | 2000 j.m |
Przedawkowanie witaminy D
Nadmierne spożywanie jej może spowodować biegunkę, wymioty, bóle głowy oraz stawów, ogólne osłabienie organizmu, powiększenie śledziony i wątroby, zmęczenie, bóle brzucha, brak apetytu, drgawki, osłabienie mięśni, nadpobudliwość.
Najczęściej zadawane pytania
-
Czym się różni witamina D2 od D3?
-
Do czego jest potrzebna witamina D?
Witamina D jest potrzebna do prawidłowego zdrowia człowieka. Jej najważniejsze funkcje to wzmacnianie mięśni, utrzymywanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu, tworzenie bariery przeciw alergenom, wspieranie koncentracji i pamięci, pozytywnie wpływa na mineralizację kości oraz zapobiega nadciśnieniu, chorobom serca i alergii.
-
Czy nadmiar witaminy D jest szkodliwe?
Witaminę D można przedawkować jak każdą inną witaminę. Nadmiar może powodować:
- Biegunkę
- Wymioty
- Bóle głowy oraz stawów
- Ogólne osłabienie organizmu
- Powiększenie śledziony i wątroby
- Zmęczenie
- Bóle brzucha
- Brak apetytu
- Drgawki
- Osłabienie mięśni
- Nadpobudliwość
-
Ile powinno się przyjmować witaminy D?
Przyjmowanie witaminy D jest zależne od wieku człowieka:
- Niemowlęta do 6 miesięcy życia - 400 j.m
- Niemowlęta od 6 do 12 miesięcy życia - od 400 do 600 j.m
- Dzieci od 1 do 10 roku życia - od 600 do 1000 j.m
- Nastolatki od 11 do 18 roku życia - od 800 do 2000 j.m
- Dorosłe osoby od 19 do 65 roku życia - 2000 j.m
- Seniorzy od 65 roku życia - od 2000 do 4000 j.m
- Kobiety w ciąży - 2000 j.m
Galeria zdjęć
Opinie klientów
5.0
Opinii: 5
Jak weryfikujemy opinie?
Częste zalety
- dobra cena
- łatwo przyswajalne
- dobry skład
- skuteczne
Częste wady
Opinie z ostatnich 12 miesięcy
Ocena 5100%
Ocena 40%
Ocena 30%
Ocena 20%
Ocena 10%
Rozwiń podsumowanie >
wg trafności
od najnowszych
od najstarszych
wg popularności
+ dodaj opinię
00
5.0
Dzięki produktowi widzę poprawę w wynikach krwi. Buteleczka jest ciemna, więc ochrania tabletki przed promieniami słonecznymi. Najważniejszą rzeczą jest to, że już jedna kapsułka dostarcza organizmowi potrzebną dawkę dzienną.
Zalety: dobra cena, łatwo przyswajalne
Kupiony produkt: VitaDiet Witamina D3 2000 IU 60 kapsułek
00
5.0
Zdecydowanie polecam Gold vit d. Stosuje z całą rodziną. Widzimy znaczną poprawę samopoczucia i codziennego funkcjonowania. Wielkość tabletek jest idealna do połykania.
Zalety: dobra cena, łatwo przyswajalne, dobry skład, skuteczne
Kupiony produkt: Olimp Gold-Vit D3 2000 120 tabletek
00
5.0
Mam niemowlaka i potrzebowałam jakiegoś produktu, który dostarczy mu witaminę d. Koleżanka poleciła mi aerozol. Ma on wygodną pompkę, która pozwala na łatwe podawanie do buzi dziecka. Smakuje dobrze.
Zalety: dobra cena, dobry skład, skuteczne
Kupiony produkt: D-Vitum 400 j.m. witamina D aerozolu dla niemowląt i dzieci 6 ml
00
5.0
Produkt to super miks minerałów i witamin. Herbals jest w bardzo masywnym opakowaniu. Po kilku dniach już widać efekty stosowania tej witaminy.
Zalety: dobra cena, łatwo przyswajalne
Kupiony produkt: Aura Herbals Witamina D3 (2000IU) + K2mk7 + Cynk + Selen 90tabletek (10,8g)
00
5.0
Tabletki bardzo łatwe w połykaniu, bo są bardzo malutkie. Produkt skuteczny i cena zachęca :)
Zalety: dobra cena, łatwo przyswajalne, dobry skład, skuteczne
Kupiony produkt: Apo D3 Max 4000j.m. witamina D3 60 kapsułek