Suplementacja cynku za pomocą tabletek w zbyt dużych ilościach najczęściej objawia się bólami głowy, ospałością, anemią, nudnościami, wymiotami połączonymi z zaburzeniami żołądkowo-jelitowe. Podwyższony poziom cynku skutkuje zaburzeniami odpowiedzi immunologicznej i zwiększonym poziomem cholesterolu we krwi. Długie zażywanie wysokich dawek cynku może doprowadzić do spadku wchłaniania wapnia przy równoczesnym zwiększeniu wydalania go z organizmu. Ostatecznie może to przyczynić się do wystąpienia leukopenii, neutropenii oraz makrocytozy.
Cynk
Liczba ofert: 402Zadbaj o swoje zdrowie i zacznij stosować cynk.
- Ceny
- Informacje
- Opinie
Cynk - skutecznie pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu
- Dostępne pod postacią tabletek musujących
- Tabletki cynku z dodatkiem witaminy C, witaminy B6 lub magnezu
- Cynk sproszkowany, rozpuszczalny w wodzie
Cynk (Zn) jest pierwiastkiem chemicznym wywodzącym się z grupy metali przejściowych. Choć jego dzienne zapotrzebowanie jest niewielkie, to jest jednym z koniecznych mikroelementów, by nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Jego obecność wykazano w około 200 enzymach biorących udział w procesach, m.in. w trakcie przemian metabolicznych, i ma wpływ na podstawowe procesy życiowe. Najpopularniejszą formą przyjmowania cynku są tradycyjne tabletki, choć coraz częściej można spotkać się z postacią tabletek musujących lub rozpuszczanego w wodzie proszku. Apteki oferują zakupienie suplementów zawierającej cynk połączony z witaminą C, magnezem, czy nawet witaminą B6. Naturalnym źródłem cynku są:
- Mięso (indyk, wołowina, cielęcina)
- Ryby
- Cebula, czosnek
- Biała fasola, groch
- Owoce morza (ostrygi, kraby, krewetki)
- Żółtka jaj
- Orzechy, migdały, nasiona słonecznika i dyni
- Gorzkie kakao i czekolada

Funkcje cynku
Minimalne dobowe zapotrzebowanie organizmu na cynk wynosi 5 mg, jednak zalecane jest, by dzienna dawka wynosiła od 15 do 20 mg. Cynk bierze czynny udział w procesach wpływających na:
- Gojenie ran
- Prawidłowe funkcjonowanie systemu immunologicznego
- Mineralizację kości
- Wydzielanie insuliny przez trzustkę na odpowiednim poziomie
- Zachowanie przez skórę, włosy i paznokcie właściwej kondycji
- Zwiększony poziom produkcji plemników
- Regulację ciśnienia krwi i rytmu serca

Ponadto właściwa suplementacja cynku może pomóc w leczeniu osobom zmagającym się z:
- Wrzodami żołądka
- Żylakami
- Reumatyzmem
- Trądzikiem
- Owrzodzeniami
- Chorobami skóry

Objawy niedoboru cynku
Jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych informujących nas o niedoborze cynku w naszym organizmie jest widoczne pogorszenie się stanu włosów, paznokci i skóry. Objawić się może to przesuszonymi włosami lub skórą, która również może zostać pokryta trądzikiem. Długoterminowe ignorowanie symptomów może doprowadzić do szybszego wypadania włosów. Niedobór cynku może powodować:
- Niedokrwistość
- Nieprawidłowe gojenie się ran
- Zmiany łuszczycopodobne
- Pogorszenie się smaku i węchu
- Biegunki
- Utratę apetytu
- Zmniejszoną odporność
- Wtórną niedoczynność tarczycy
- Zmniejszenie liczby plemników
Niedobór cynku u dzieci może doprowadzić do ich niewłaściwego rozwoju fizycznego oraz umysłowego. Ponadto ignorowanie właściwej suplementacji cynku przez kobiety w ciąży może skutkować przedwczesnym porodem i krwawieniami okołoporodowymi. Szczególnie narażone na obniżony poziom cynku w organizmie są osoby nadużywające spożycie alkoholu i farmaceutyków (np. pigułek antykoncepcyjnych). Regularne niedobory cynku wiążą się z podwyższonym ryzykiem rozwoju cukrzycy i miażdżycy.

Zapotrzebowanie organizmu na cynk
Tabela przedstawia średnie dobowe zapotrzebowanie organizmu na cynk:
Płeć i wiek | Średnia dobowa dawka zażycia cynku wyrażona w mg |
Niemowlęta 0 - 0,5 Niemowlęta 0,5 - 1 | 2 3 |
Dzieci 1 - 3 Dzieci 3 - 9 | 3 5 |
Chłopcy 10 -12 Chłopcy 13 - 18 | 8 11 |
Dziewczyny 10 - 12 Dziewczyny 13 - 18 | 8 9 |
Mężczyźni powyżej 19 r.ż. | 11 |
Kobiety powyżej 19 r.ż. | 8 |
Kobiety w ciąży Kobiety podczas laktacji | 11-12 13 |

Najczęściej zadawane pytania
-
Czy nadmiar cynku może zaszkodzić?
-
Jaką dawkę cynku można zażyć dziennie?
Suplementy, które możesz nabyć w aptece, przeważnie zawierają 15 mg cynku, co odpowiada średniemu dziennemu zapotrzebowaniu organizmu. Przed zażyciem należy zapoznać się z treścią ulotki zamieszczonej do opakowania leku, gdyż skład może się różnić u producentów.
-
Czy kobiety w ciąży mogą stosować cynk?
Średnie dzienne zapotrzebowanie kobiet w ciąży na cynk wynosi 13 mg, jednakże najlepiej, gdy zażycie suplementów z cynkiem zostanie skonsultowane z lekarzem.
-
Czy cynk wpływa na jakość włosów i skóry?
Tak, utrzymanie odpowiedniego poziomu cynku w organizmie jest kluczowe, by cieszyć się gładką cerą i mocnymi włosami.
Galeria zdjęć
Opinie klientów
Częste zalety
- dobra cena
- dobry skład
- łatwo przyswajalne
- skuteczne
Częste wady
Opinie z ostatnich 12 miesięcy
Ocena 5100%
Ocena 40%
Ocena 30%
Ocena 20%
Ocena 10%
Zalety: dobry skład, łatwo przyswajalne, skuteczne
Zalety: dobra cena, dobry skład, łatwo przyswajalne, skuteczne
Zalety: dobra cena, dobry skład, łatwo przyswajalne
Zalety: dobry skład, łatwo przyswajalne
Zalety: dobra cena, łatwo przyswajalne, skuteczne
Zalety: dobra cena, łatwo przyswajalne