5 Hantla 3kg

Hantla 3kg

Liczba ofert: 103

Hantle 3 kg - idealne do Twojej domowej siłowni.

  • Ceny
  • Informacje
  • filter_listFiltruj i sortuj
1 2 >
Informacja o wynikach: prezentując produkty uwzględniamy ich dopasowanie, ceny, promocje, kupony rabatowe, opłaty ponoszone przez sprzedawców oraz popularność produktów wśród użytkowników. Dokładamy starań, aby prezentować wysokiej jakości i aktualne informacje.

Często przeglądane

Podobne strony

Hantla 3 kg - dla osób początkujących

  • Dla osób początkujących
  • Podstawowe wyposażenie domowej siłowni
  • Dzięki nim zbudujesz masę mięśniową i wzmocnisz ciało

Hantla to podstawowy sprzęt do domowej siłowni. Ciężarki te są idealne dla osób początkujących, które chcą wzmocnić swoje ciało oraz zbudować masę mięśniową. Hantle mogą być zrobione z materiałów, takich jak: winyl, neopren, żeliwo i guma

Zalety ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia z hantlami dają nam wiele zalet. Poniżej przedstawiamy kilka z nich:

  • Wzmocnimy poszczególne części ciała: klatkę piersiową, plecy, barki, nogi, pośladki
  • Spalimy tkankę tłuszczową
  • Zniwelujemy różnicę w sile rąk

Rodzaje hantli

Poniżej przedstawiamy cztery rodzaje hantli:

  • Hantle winylowe - wewnętrzna część jest zrobiona z masy betonowej, a zewnętrzna pokryta warstwą winylu. Kształt mają okrągły lub okrągły ze żłobieniami. Hantle te są stosunkowo tanie, a ich wielkość jest dosyć duża. Należy uważać na opuszczenie ciężarka, ponieważ betonowa forma może się stłuc.
Hantle winylowe 3 kg w kolorze niebieskim
Hantle winylowe 3 kg w kolorze niebieskim
  • Hantle neoprenowe - wewnętrzna część jest zrobiona z żeliwa, a zewnętrzna pokryta syntetycznym kauczukiem (neoprenem). Zakończenie hantli jest w formie wielościanów.
Hantle neoprenowe 3 kg w kolorze czerwonym
Hantle neoprenowe 3 kg w kolorze czerwonym
  • Hantle żeliwne - są zrobione z żeliwa, a ich końcówki są zaokrąglone. Podczas ćwiczeń można dokładać dodatkowe obciążenia. Warto pamiętać, że sprzęt ma tendencję do ślizgania się w spoconych dłoniach.
Hantle żeliwne 2,5 kg w kolorze czarnym
Hantle żeliwne 2,5 kg w kolorze czarnym
  • Hantle gumowe - nie ślizgają się w dłoniach, ponieważ są całe pokryte gumą.
Hantle gumowe 2 kg w kolorze niebieskim
Hantle gumowe 2 kg w kolorze niebieskim

Przykładowe ćwiczenia

Istnieje kilka dobrych ćwiczeń z hantlami. Poniżej przedstawiamy wybrane przez nas ćwiczenia:

  1. Ćwiczenie z hantlami na bicepsy - należy stanąć w lekkim rozkroku i wziąć hantle w dłonie. Uginamy przedramiona i przyciągamy hantle do barków. Możemy to wykonywać jednocześnie obiema rękami lub naprzemiennie.
  2. Przysiady z hantlami - ćwiczenie to składa się z trzech etapów. Najpierw ustawiamy nogi lekko rozszerzone i unosimy wyprostowane ręce z hantlami ponad głowę. Następnie opuszczamy ręce tak, aby były ugięte w łokciach i znalazły się nad barkami. Ostatni etap polega na wykonaniu przysiadów, hantle pozostają w tej samej pozycji, jak w etapie drugim, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej.
  3. Brzuszki z hantlami - należy położyć się na plecach i wziąć hantle w dłonie. Pozycja wyjściowa to ręce wygięte w górę na wysokości klatki piersiowej oraz zgięte i uniesione nogi w kolanach. Należy jednocześnie opuszczać wyprostowane nogi i ręce, a następnie powrócić ponownie do pozycji wyjściowej.
  • Inne przydatne sprzęty do ćwiczeń:

    • Mata do ćwiczeń - przydaje się ona do rozgrzewki podczas ćwiczeń.
    • Skakanka - dzięki niej możemy zbudować kondycję oraz zrobić rozgrzewkę przed treningiem.
    • Taśma do ćwiczeń - ćwiczenia na tym sprzęcie pobudzają do pracy mięśnie ud i pośladków.
    • Piłka do ćwiczeń - sprzęt idealny do wielu ćwiczeń np. brzuszków, podporów i pompek.

Najczęściej zadawane pytania

  • Dlaczego warto się zdecydować na własną domową siłownię?

    Jest kilka zalet, które mogą Cię zachęcić do posiadania własnej domowej siłowni:

    • Oszczędzanie pieniędzy - sprzęt do naszej domowej siłowni to wydatek praktycznie jednorazowy. Oszczędzamy pieniądze, które moglibyśmy wydać na karnet w fitness klubie.
    • Oszczędzenie czasu - jeśli mamy daleko do siłowni to idealnie się sprawdzi nasze mieszkanie do robienia różnych ćwiczeń. Oszczędzamy w ten sposób na dojazdy.
    • Niezależność - w domowej siłowni możesz ćwiczyć o każdej porze i w każdym dniu.
    • Prywatność i swoboda - w publicznej siłowni może każdy na Ciebie patrzeć, przez co możesz czuć się niezręcznie. Własna siłownia jest idealna dla osób wstydliwych, które preferują ćwiczenia w samotności.
    • Należy tylko do Ciebie - nie musisz czekać w kolejce za swoim ulubionym sprzętem.
  • Jakie części ciała wzmocnimy podczas ćwiczeń z hantlami?

    Podczas ćwiczeń z hantlami wzmocnimy takie części ciała, jak: klatka piersiowa, plecy, barki, tricepsy, bicepsy, mięśnie nóg.

  • Jakie są przeciwwskazania ćwiczeń z hantlami?

    Nie należy ćwiczyć na hantlach, gdy niedawno mieliśmy jakieś złamania lub zwichnięcia mięśni ramion czy barków. Osoby z wadami kręgosłupa np. lordozą i skoliozą, również nie powinny na tym sprzęcie ćwiczyć.

  • Co warto jeszcze kupić do swojej domowej siłowni?

    Do własnej domowej siłowni warto kupić np. matę, skakankę, taśmy do ćwiczeń oraz piłki do ćwiczeń.

Galeria zdjęć

  • lupa h/hantla 3kg
  • lupa hantle winylowe
  • lupa hantle neoprenowe
  • lupa hantle zeliwne
  • lupa hantle gumowe 2kg
^