By odpowiednio wybrać taśmy, warto zastanowić się, do jakich ćwiczeń będziemy ich używać. Hip bandy i Mini bandy sprawdzą się w treningu dolnych partii ciała. Taśmy pilates będą miały szersze zastosowanie, ale mniejsze opory. Power band to wytrzymałe i bardzo uniwersalne taśmy do treningu siłowego. Należy również określić nasz stopień zaawansowania i potrzeby treningowe.
Jeśli wybór taśmy będzie dużym wyzwaniem, sugerujemy skonsultować go z trenerem personalnym lub fizjoterapeutą.
Taśmy do ćwiczeń
1301 ofertTaśmy oporowe dla Ciebie: hip band, mini band, power band, do pilatesu.
Bestsellery
Filtrowanie
Często przeglądane
Taśmy do ćwiczeń - najbardziej uniwersalny przyrząd do treningu
- Idealne do treningu siłowego, funkcjonalnego, pilatesu i jogi
- Doskonałe dla osób początkujących i zaawansowanych
- Podstawowe wyposażenie domowej siłowni
- Używane także w procesie rehabilitacji
- Posiadają niewielki rozmiar
Taśmy do ćwiczeń to najbardziej uniwersalny i zarazem funkcjonalny przyrząd do ćwiczeń. Niedrogie, zajmują niewiele miejsca, dla osób o różnym stopniu zaawansowania - potrafią zastąpić solidny zestaw hantli czy ciężarków.
Dzięki niewielkim rozmiarom nie ma problemu z ich przechowywaniem czy przenoszeniem, a trening można wykonać w dowolnym miejscu. Spotkasz je także pod nazwami: gumy oporowe, taśmy oporowe, gumy do ćwiczeń, gumy fitness, gumy gimnastyczne.
Taśmy do ćwiczeń aktywują mięśnie całego ciała, a możliwość wyboru oporu sprawia, że skorzystać mogą z nich zarówno osoby początkujące jak i zawodowi sportowcy.
Dodatkowym atutem jest minimalne ryzyko kontuzji oraz możliwość wykonania z nimi różnych ćwiczeń: od najprostszych, jak przysiady, pompki, po bardziej skomplikowane. Wykonując ćwiczenia z taśmą oporową, pobudzamy do działania różne grupy mięśni, także mięśnie głębokie, często pomijane w klasycznym treningu z obciążeniami.
Dzięki swojej uniwersalności używane są także w treningu z dziećmi i w procesach rehabilitacyjnych. Niosą ze sobą szereg korzyści i są dostępne w bardzo korzystnych cenach.
Z reguły to producent określa rodzaj oporu - może być wyrażony w kg, opisowo, np. słaby, średni, mocny opór lub innej skali przyjętej przez producenta - szukaj tych informacji w nazwie bądź opisie taśmy. Często też po kolorze gumy jesteśmy w stanie określić jej obciążenie - im ciemniejszy kolor, tym większy opór. Jednak nie zawsze czarna guma jednego producenta będzie miała opór taki sam jak czarna guma innego producenta - jeszcze raz podkreślamy: należy uważnie czytać nazwę/opis.
Działanie gum oporowych
Trening z taśmami oporowymi jest inny niż ten na maszynach, czy też z ciężarami typu sztangi, kettle, hantle. Używając w treningu taśm, poddajemy mięśnie zmiennym w czasie wykonywania ćwiczenia obciążeniom, a samo ćwiczenie z gumami wymaga większej kontroli ciała - angaż dodatkowych mięśni i spalenie dodatkowych kalorii.
Dla przykładu: kiedy podnosimy odważnik o masie 8 kg, to on zawsze będzie stawiać taki sam opór, cały czas będzie to 8 kg. Guma oporowa zachowuje się inaczej - im bardziej ją rozciągasz, tym bardziej Ci się przeciwstawia i tworzy większy opór. Producenci w nazwach/opisach gum zawierają informacje, np. że guma ma opór 6,8-15,8 kg. Oznacza to, że minimalny opór, jaki będzie stawiać ta guma, to odpowiednik 6,8-kilogramowego obciążenia, a im bardziej ją rozciągniesz, tym większy opór będzie Ci stawiać i w tym przypadku max. będzie to 15,8 kg.
Trenując z gumami:
- odzyskasz sprawność po kontuzjach i urazach
- zbudujesz masę mięśniową
- ujędrnisz ciało
- wypracujesz prawidłową motorykę ruchu
- zadbasz o odpowiednie rozciągnięcie i rozgrzewkę przed treningiem właściwym.
Na rynku znajdziemy różne warianty taśm treningowych. Do najpopularniejszych możemy zaliczyć:
HIP BAND
Hip band to gumy w kształcie pętli, wykonane z wysokiej jakości materiału, najczęściej jest to mieszanka bawełny i lateksu. Są trwałe, odporne na rozciąganie i ewentualne uszkodzenia. Nie zwijają się, nie przesuwają i nie wbijają w ciało. Możliwość wyboru oporu w zależności od wykonanego ćwiczenia daje możliwość zwiększenia obciążenia i osiągnięcia progresji treningowej. Opór najczęściej określany jest jako lekki, średni i mocny.
Hip bandy najczęściej używane są do treningu dolnych partii ciała: wzmocnienia i aktywacji pośladków, ud i bioder.
TAŚMA PILATES
Taśmy pilates to cienkie, długie i szerokie gumy wykonane z lateksu. Najczęściej wykorzystywane w rehabilitacji oraz ćwiczeniach z niewielkim oporem. Taśma daje możliwość wykonania ćwiczeń na górne i dolne partie ciała. Tak jak w przypadku pozostałych taśm i gum treningowych, będą idealne dla osób zaawansowanych i początkujących.
Jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda trening z taśmą pilates obejrzyj materiał video:
MINI BAND
Mini bands - cienkie gumy w formie niewielkiej pętli, dzięki czemu można założyć je na kolana, uda czy ręce. Wykorzystywane w sporcie i rehabilitacji. Mały rozmiar pozwala je zabrać ze sobą wszędzie. Różnorodność oporu pozwala na zróżnicowanie treningu i zwiększenie obciążenia. W przypadku Mini Band opory i przedziały obciążenia dokładnie określa producent. Najczęściej sprzedawane są w zestawach 4 lub 5ciu gum, z rozpiętością oporu od ok. 5 do 25 kg.
Przykładowy trening z wykorzystaniem taśm do ćwiczeń mini band:
POWER BAND
Power band to grube i trwałe gumy w formie pętli. Dedykowane do ćwiczeń siłowych, rozciągających i treningu szybkościowego. Najbardziej wytrzymałe taśmy, wykonane z wysokiej jakości lateksu. Umożliwiają wykonanie pełnego kompleksowego treningu w każdym miejscu. Stanowią wsparcie w nauce poprawnej techniki ćwiczeń wielostawowych, procesie przygotowania motorycznego oraz rehabilitacji. Możliwość wyboru obciążenia/oporu pozwala na wykorzystanie go zarówno przez osoby początkujące, jak i zawodowych sportowców.
Najczęściej stosowany podział oporu wśród producentów to:
- opór: 1,8-5,4 kg
- opór: 6,8-15,8 kg
- opór: 11,3-29,5 kg
- opór: 15,9-38,6 kg
- opór: 22,7-56,7 kg
Opory Power Band odróżnisz po kolorze i grubości. Najgrubsza z nich będzie miała największy opór.
Obejrzyj materiał video i zobacz jak trenować z taśmami power band:
Najczęściej zadawane pytania
-
Jak dobrać taśmy do ćwiczeń?
-
Jakie taśmy wybrać dla osoby początkującej?
Dla osób początkujących najlepsze będą gumy o jak najmniejszym oporze. Tak, aby obciążenie treningowe było niewielkie, a technika wykonywania ćwiczeń poprawna.
-
Jak używać taśmy do ćwiczeń?
Ograniczeniem w użyciu taśm jest jedynie nasza wyobraźnia. Gumy możemy wykorzystać do każdego ćwiczenia. Będą doskonałym wsparciem w rozgrzewce, treningu siłowym, jodze czy pilatesie. Jeśli jesteś początkujący, warto sposób wykonywania ćwiczeń i technikę skonsultować się ze specjalistą.
-
Jakie są rodzaje taśm do ćwiczeń?
Taśmy różnią się, oporem, kształtem, długością i przeznaczeniem.
Do najpopularniejszych zaliczamy:- Hip band - materiałowa, elastyczna taśma w kształcie pętli, kilka oporów do wyboru, dedykowana ćwiczeniom dolnych partii ciał.
- Taśma pilates - gumowe taśmy o niewielkich oporach, jak nazwa wskazuje używane najczęciej w pilatesie, ale także jodze i rehabilitacji.
- Mini band - wykonane z wysokiej jakości gumy, w kształcie pętli o obwodzie ok. 60 cm, sprzedawane w zestawach, przeznaczone głównie do treningu dolnych partii ciała.
- Power Band - grube, mocne gumy w kształcie dużej pętli o długości obwodu ok. 200 cm, dedykowane do ćwiczeń siłowych, rozciągających i treningu szybkościowego.
-
Czy gumy oporowe można wykorzystać do ćwiczeń w domu?
Jak najbardziej! To chyba największa zaleta taśm do ćwiczeń, że można ich używać wszędzie. Małe rozmiary i niewielki ciężar sprawiają, że jest to najbardziej poręczny i kompaktowy sprzęt do ćwiczeń. W treningu z gumami jedynym ograniczeniem jest nasza wyobraźnia.
-
Czy z taśmami trzeba ćwiczyć pod okiem trenera?
Nie. Trening z gumami należy do bardzo bezpiecznych. Jeśli jednak dopiero zaczynasz przygodę z treningiem, to warto jednak skonsultować ze specjalistą: trenerem czy fizjoterapeuta technikę wykonywania ćwiczeń.
-
Czy są przeciwskazania do używania taśm oporowych?
Trening z gumami oporowymi jest jedną z bezpieczniejszych form aktywności fizycznej. Polecany jest dla osób o różnym zaawansowaniu treningowym.
Są jednak przypadki gdy warto skonsultować podjęcie aktywności z gumami z lekarzem lub fizjoterapeutą. Wcześniejszą konsultację zaleca się kobietom w ciąży, osobom starszych oraz po poważnych kontuzjach. -
Ile kosztują taśmy do ćwiczeń?
Ceny gum treningowych zaczynają się już od kilkunastu złotych. Ich cena zależy od rodzaju, materiału i marki. Bardzo często firmy oferują całe zestawy taśm o różnych oporach w bardzo korzystnych cenach.
Galeria zdjęć
Opinie klientów
4.7
Opinii: 24
Częste zalety
- Duży wybór kolorów
- Niska cena
- Nie zsuwają się
- Dobra jakość wykonania
- Zajmują mało miejsca
- Szeroki wybór oporów
- Nie wbijają się w ciało
Częste wady
- Zsuwają się
- Bardzo małe opory
- Przerywają się
- Wpijają się w ciało
- Łatwo się rozciągają
Rozwiń podsumowanie >
+ dodaj opinię
40
5.0
Kupiłam zestaw gum i jestem zachwycona ! Zabieram je ze sobą na weekendy i na wakacje. Mam możliwość wykonania pełnej sesji treningowej bez zabierania ciężarków.
Zalety: Duży wybór kolorów, Nie zsuwają się, Zajmują mało miejsca
Kupiony produkt: Zestaw taśm hip band do ćwiczeń fitness
40
4.0
Moje pierwsze gumy to mini bandy. Przyznam szczerze wszystko byłoby fajnie, ale przy wykrokach bocznych jest kiepsko. Wbijają się, zsuwają, mały komfort ćwiczenia.
Wady: Łatwo się rozciągają, Wpijają się w ciało, Zsuwają się
Kupiony produkt: Zestaw gum do ćwiczeń HMS GU04 (17-33-100)
10
5.0
Dla mnie Power Band to super wynalazek! Można je zabrać wszędzie i nie kosztują fortuny. Mój plan treningowy zakłada naukę podciągania podchwytem. Gumy okazały się idealnym wsparciem w treningu.
Zalety: Duży wybór kolorów, Szeroki wybór oporów, Zajmują mało miejsca
Kupiony produkt: Gumy oporowe typu Power Band 15-65 LBS
00
5.0
Fajny zestaw na początek. 3 obciążenia, wygodny woreczek i bardzo ładne kolory gum.
Zalety: Dobra jakość wykonania
Kupiony produkt: Guma do ćwiczeń - guma oporowa Hip Band fioletowa/różowa/zielona zestaw 3 szt.
00
5.0
Kupiłem ten zestaw podczas lockdownu i musze przyznać, że sprawdził się super do aktywacji dolnych partii ciała. Korzystam z niego ja i żona i z czystym sumieniem polecam dla wszystkich kanapowców.
Zalety: Szeroki wybór oporów, Zajmują mało miejsca
Kupiony produkt: Gumy TAŚMY Hip Band do ĆWICZEŃ Rozciągania 3 szt
00
4.0
Gumy całkiem okej. Sensowne wykonanie, wszystko zgodne z opisem producenta. Dla bardziej wymagających polecam jednak poszukać większych oporów. Te nadają się na początek.
Zalety: Niska cena, Dobra jakość wykonania
Wady: Bardzo małe opory
Kupiony produkt: Guma do ćwiczeń - guma oporowa Hip Band M L zestaw 2 szt.
00
5.0
Super zestaw do ćwiczenia w domu i w terenie. Zajmuje mało miejsca, ma całkiem niezłe obciążenia. Gumy są bardzo wygodne i w przeciwieństwie do tych gumowych/lateksowych nie wbijają się nigdzie.
Polecam
Zalety: Dobra jakość wykonania, Szeroki wybór oporów, Nie zsuwają się, Nie wbijają się w ciało
Kupiony produkt: Zestaw gum fitness hip band
00
4.0
Dobre wykonanie, opór mógłby być większy.
Zalety: Niska cena, Dobra jakość wykonania
Wady: Bardzo małe opory
Kupiony produkt: Guma fitness hip band L zielona 2x43 cm
00
5.0
Po złamaniu nogi z przemieszczeniem, rehabilitant zalecił mi wiele ćwiczeń między innymi te z gumami. Te okazały się super ! Idealne nie za duże opory, duże możliwości wykonywania ćwiczeń. Dziś kiedy już noga wróciła do pełnej sprawności ćwiczę z nimi każdą partię ciała.
Zalety: Niska cena, Szeroki wybór oporów, Nie zsuwają się
Kupiony produkt: Guma Taśma rehabilitacyjnaGuma Taśma rehabilitacyjna fitness do ćwiczeń
00
5.0
Bardzo sensowny zestaw gum. Dobrze wykonany i w korzystnej cenie.
Zalety: Niska cena, Dobra jakość wykonania
Kupiony produkt: MINI BANDS zestaw gum oporowych XMOR
Porównanie
|
|
|
|
|
| Materiał | guma | guma/lateks | guma/lateks | bawełna, lateks, poliester |
| Kształt | pętla | pętla | taśma | pętla |
| Obwód/długość | ok. 200cm | ok. 60cm | 1500-1800 cm | ok. 60cm |
| Opór | kilka rodzajów oporu od 1kg-60kg | kilka rodzajów oporu od 1kg-30kg | kilka rodzajów oporu | 3 rodzaje oporów ( mały, średni, duży) |
| Przeznaczenie | trening ogólnorozwojowy, funkcjonalny, szybkościowy | trening brzucha, nóg, pośladków | pilates, joga, rehabilitacja | trening brzucha, nóg, pośladków |
Promocje
Taśmy do ćwiczeń - porównaliśmy ceny 1301 ofert i wybraliśmy kody rabatowe, promocje, wyprzedaże oraz tanie oferty. Najlepsza z dostępnych promocji pozwala na oszczędność aż 40%. Aby użyć kuponu rabatowego skopiuj kod, przejdź do sklepu i wklej go w koszyku.
Podobne strony
Użytkownicy przeglądający oferty Taśmy do ćwiczeń często odwiedzali także Gumy do ćwiczeń ranking, Hantle, Mata do ćwiczeń. Inne popularne strony, które warto zobaczyć: