Poduszka sensoryczna - wzmocnij i zadbaj o swój kręgosłup
Polecana dla osób o siedzącym trybie życia
Wymusza prawidłową pozycję ciała
Wzmacnia mięśnie głębokie i odciąża kręgosłup
Używana do treningu fitness, jogi i pilatesu
Rekomendowana przez rehabilitantów i fizjoterapeutów
Poduszka sensoryczna inaczej nazywana jest dyskiem sensomotorycznym, beretem rehabilitacyjnym czy poduszką balansową. To jedno z podstawowych sprzętów, które pomaga w walce o prawidłową postawę ciała, wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia koordynację ruchową i stabilizację mięśni. Jest tanie, łatwo dostępne i wielofunkcyjne. Używane w treningu rehabilitacyjnym, profesjonalnym, pilatesu, w jodze i fitnessie. Mogą z niej korzystać seniorzy, dzieci, ludzie z nadwagą, osoby zdrowe i chore.
Ćwiczenia równowagi na poduszce sensorycznej
Jak używać poduszki?
Jest kilka sposobów korzystania z dysku sensorycznego. Można wykorzystać go w treningu rehabilitacyjnym, mobilizacyjnym, w masażu stóp i w profilaktyce zdrowego kręgosłupa.
Poduszka sensoryczna na co dzień
Poduszkę wystarczy napompować i umieścić na krześle, na którym siedzimy. Siedzenie na dysku sensorycznym pozbawia nasze ciało stabilności i wymaga od nas ciągłej pracy mięśni głębokich grzbietu. Zmusza do utrzymania poprawnej pozycji ciała, a tym samym wzmacnia mięśnie pleców. Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie i większość dnia spędzasz za biurkiem, warto kupić poduszkę sensoryczną. Ta forma wykorzystania tego sprzętu nie wymaga konsultacji ze specjalistą, a poduszki możesz używać oglądając ulubiony serial czy czytając książkę. Dysk pomoże w walce z bólami kręgosłupa, głowy, dyskopatii, a nawet w leczeniu rwy kulszowej. Pozwoli przeciwdziałać wadom postawy i schorzeniom z nimi związanymi.
Zastosowanie poduszki sensorycznej podczas pracy
Poduszka sensoryczna w treningu
Poduszkę sensoryczną możesz wykorzystać również do różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych. Pomoże ona we wzmocnieniu głębokich mięśni całego ciała i doda im elastyczności, mobilności i poprawi Twoją koordynację ruchową. Będzie idealna do treningu równowagi i stabilizacji mięśniowej. Początkowo ćwiczenia z poduszką balansową mogą wydać się awykonalne i bardzo trudne. Jednak jak mówi znane przysłowie - trening czyni mistrza! Aktywność fizyczna z dyskiem sensomotorycznym niesie za sobą szereg korzyści i warto posiadać ten sprzęt w domu. Jeśli dopiero zaczynasz i trening z poduszką sprawia Ci wiele problemów, skonsultuj się z trenerem personalnym lub fizjoterapeuta. Specjalista dopasuje ćwiczenia do Twojego poziomu i zadba o odpowiedni plan treningowy.
Ćwiczenia na dysku sensorycznym
Obejrzyj materiał wideo i zobacz jak wykorzystać poduszkę sensoryczną do ćwiczeń:
Poduszka sensoryczna w masażu
Budowa dysku sensomotorycznego pozwala na wykonanie delikatnego masażu. Jedna ze stron posiada bowiem kolce/wypustki, które idealnie pobudza receptory skóry do działania. Na poduszce możesz ułożyć stopy, dłonie, delikatnie oprzeć głowę lub kark. Pozwoli to zrelaksować się, rozluźnić ciało i poprawić krążenie krwi. Wypustki pomogą również w odzyskaniu czucia i sprawności po urazach i kontuzjach. U dzieci poduszka sprawdzi się w terapii integracji sensorycznej, czyli odpowiedniego reagowania na bodźce.
Zielona poduszka balansowa
Rozmiar i kształt poduszki sensorycznej
Poduszki sensoryczne mają okrągły kształt, różnią się ilością, rodzajem wypustek oraz rozmiarem. Jeśli wybierasz poduszkę sensoryczną, która ma służyć głównie do siedzenia, sprawdź, czy będzie ona odpowiednio duża i czy będzie można wygodnie na niej usiąść. Podczas używania poduszki do siedzenia czy do treningu ważne jest również jej odpowiednie napompowanie. Nie może być za bardzo napełniona powietrzem, ponieważ nie będzie możliwe siedzenie na niej, a tym bardziej wykonanie żadnego ćwiczenia.
Kolorowe poduszki sensoryczne
Najczęściej zadawane pytania
Co daje poduszka sensoryczna?
Poduszka sensoryczna ma kilka zastosowań, a każde z nich niesie ogromne korzyści dla Twojego zdrowia i ciała. Wspiera pracę i rozwój mięśni głębokich, zapobiega wadom i bólom kręgosłupa, poprawia motorykę ruchu, stabilizację i koordynację. Dzięki wypustkom pozwoli na relaksujący masaż i wsparcie integracji sensorycznej.
Czy poduszka sensoryczna będzie dobra do siedzenia?
Oczywiście! To jedna z możliwości jej zastosowania, która gwarantuje zdrowie Twojego kręgosłupa. Wybierając piłkę do siedzenia, sprawdź jej wielkość i poziom napompowania tak, aby było Ci komfortowo i wygodnie.
Czy dzieci mogą używać piłki sensorycznej?
Tak. Przede wszystkim poduszki będą idealnym wsparciem w terapii integracji sensorycznej i w pobudzającym masażu. Możesz również zadbać o prawidłową pozycję swojego dziecka podczas nauki, używając poduszki do siedzenia.
Jakie ćwiczenia wykonam na piłce sensorycznej?
Możliwości jest wiele! Na poduszce możesz wykonać przysiady, wznosy bioder, stanie na jednej nodze i wiele, wiele innych. Jeśli jesteś początkujący i dopiero zaczynasz aktywność fizyczną, poproś o wsparcie fizjoterapeutę lub trenera personalnego. Będziesz miał pewność, że ćwiczenia są bezpieczne i przygotowane do Twoich możliwości.
Jak napompować poduszkę sensoryczną?
Zanim wybierzesz poduszkę, sprawdź zalecenia producenta, czym można ją napompować. Najczęściej do zestawu dołączone są mini pompki.
Galeria zdjęć
Opinie klientów
5.0
☆☆☆☆☆
Opinii: 5
Częste zalety
dobre wypustki
solidnie wykonany
dobry rozmiar
dołączona pompka
Częste wady
Opinie z ostatnich 12 miesięcy
Ocena 5100%
Ocena 40%
Ocena 30%
Ocena 20%
Ocena 10%
Rozwiń podsumowanie >
wg trafnościod najnowszychod najstarszychwg popularności
+ dodaj opinię
Iza, 22.09.2021
00
5.0
☆☆☆☆☆
Nigdy nie sądziłam, że ta poduszka aż tyle daje. Po okresie pandemii, niewygodnym krześle i pracy biurowej moje plecy zaczęły ostro szwankować. Na start kupiłam poduszkę. Przyznam, że efekty są super. Siedzę już tylko na niej podczas pracy i polecam wszystkim korpo ludziom ;)
Kupiony produkt: AmazonBasics fioletowa, okrągła poduszka do balansowania
Kuba, 15.09.2021
00
5.0
☆☆☆☆☆
Kupiłem dwie takie poduchy do ćwiczeń stabilizacyjnych, które uzupełniają treningi biegowe. Polecam wszystkim taką opcję treningu w domu. Robienie przysiadów czy wykroków z poduszką bardzo wzmocni wasze nogi.
Duży plus za dołączoną pompkę do zestawu. Poduszka bardzo wygodna, wypustki dobrze wyprofilowane.
Zalety: solidnie wykonany, dobre wypustki
Kupiony produkt: poduszka sensoryczna dysk do ćwiczeń fitness
Iza, 31.05.2021
00
5.0
☆☆☆☆☆
Tani sposób na zdrowy kręgosłup bez dodatkowych ćwiczeń. Poduszkę polecił mi mój fizjoterapeuta w związku z moja dyskopatią. Faktycznie efekty są rewelacyjne.
Zalety: solidnie wykonany
Kupiony produkt: Poduszka sensoryczna dysk żółta
Albercik, 02.05.2021
00
5.0
☆☆☆☆☆
Dzięki poduszce sensorycznej większość moich problemów z kręgosłupem się skończyła. Częste bóle pleców w odcinku lędźwiowym przeszły po około miesiącu stosowania. Poduszki używam w pracy podczas siedzenia przed komputerem i polecam to wszystkim dla zdrowia !
Zalety: solidnie wykonany, dobre wypustki
Kupiony produkt: Dynamiczna poduszka do siedzenia DYNAPAD DSC-33
Bieżnia
Hula hop
Atlas do ćwiczeń
Ławeczka do ćwiczeń
Wioślarz
Obciążenie
Platforma wibracyjna
Taśmy do ćwiczeń
Piłka do ćwiczeń
Poręcze do dipów
Sprzęt do ćwiczeń
Kółko do ćwiczeń
Twister do ćwiczeń
Maszyna do ćwiczeń
Akcesoria do jogi
Maszyna Smitha
Stojak na obciążenia
Balance board
Platformy do balansowania
Bieżnia Spokey