9 Drążek do podciągania

Drążek do podciągania

Liczba ofert: 484

Sufitowy, rozporowy, wielofunkcyjny - kup najlepszy do domowej siłowni.

  • Ceny
  • Informacje
  • Opinie
1 2 3 4 5 >
Informacja o wynikach: prezentując produkty uwzględniamy ich dopasowanie, ceny, promocje, kupony rabatowe, opłaty ponoszone przez sprzedawców oraz popularność produktów wśród użytkowników. Dokładamy starań, aby prezentować wysokiej jakości i aktualne informacje.

Często przeglądane

Drążek do podciągania to pierwszy krok w nauce podciągania

  • Wykorzystywany w kalistenice, treningu siłowym i crossfit
  • Pomaga wzmocnić chwyt
  • Używany przez osoby początkujące i profesjonalistów

Podciąganie na drążku to klasyczne i dobrze znane wszystkim ćwiczenie siłowe. Pozwala wzmocnić mięśnie grzbietu, wykorzystując ciężar własnego ciała. Niestety, podciąganie na drążku to ćwiczenie, z którego wykonaniem wiele osób ma problem i łatwo odpuszcza jego naukę. Trudność w jego wykonaniu polega przede wszystkim na wypracowaniu odpowiedniego ruchu i siły, która pozwoli nam pokonać własny ciężar. Najlepszą metodą jest stare, dobre przysłowie “trening czyni mistrza”. Co oznacza to w praktyce? Wystarczy znaleźć odpowiedni drążek i zacząć regularną i solidną naukę podciągania. 

Drążek do podciągania sufitowy
Drążek do podciągania sufitowy

Jak wybrać najlepszy drążek do podciągania?

Poszukując drążka do podciągania do domowej siłowni, znajdziemy kilka różnych modeli. Będą się różniły przede wszystkim sposobem montażu, maksymalnym obciążeniem, średnicą i jakością wykonania.  

Nośność - czyli maksymalny ciężar, jaki możemy na drążku zawiesić. Tutaj należy pamiętać, aby wybierać modele o dużym zapasie. Nie kupujmy drążków, których maksymalny udźwig to 100 kg, a nasza aktualna waga to 95 kg. Mimo rezerwy sprzęt może nie wytrzymać dynamicznych ruchów czy bujania podczas ćwiczeń. Dodatkowo drążek o dużej wytrzymałości umożliwia wykonanie treningu osobom o różnej wadze. 
Sposób montażu - to element ściśle związany z rozmiarem Twojej domowej siłowni i miejscem, gdzie planujesz zamontować drążek. Najczęściej spotykany, zajmujący najmniej miejsca i niewymagający użycia wiertarki jest drążek rozporowy, który montujemy we framudze drzwi lub pomiędzy dwoma ścianami. Jeśli przestrzeń, którą chcesz zaaranżować, jest niewielka, będzie to idealne rozwiązanie. Jeśli posiadasz więcej miejsca i chcesz zamocować drążek stabilnie do ściany, możesz wybrać drążek montowany do sufitu lub ścienny. Najwięcej miejsca będzie zajmował drążek stacjonarny, który przypomina duży, pionowy stelaż mocowany do podłoża.   
Jakie wymiary ma drążek po zamontowaniu - to kolejny ważny aspekt związany z metrażem domowej siłowni. Jeśli chcesz zgromadzić jak najwięcej sprzętu, a przestrzeń jest niewielka, wybierz te najbardziej ekonomiczne rozwiązania. Drążek rozporowy czy ten montowany do sufitu będzie najlepszym wyborem.
Jakość materiałów i wykonania - warto zwrócić uwagę na to jak wykonany jest drążek. Solidna i mocna konstrukcja zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.
Wysokość od podłoża - zależy głównie od indywidualnych preferencji Twojego wzrostu i wysokości montażu. Staraj się zamontować drążek tak, abyś swobodnie mógł wykonywać na nim wszystkie planowane ćwiczenia. 

Drążek do podciągania montowany do ściany
Drążek do podciągania montowany do ściany

Rodzaje drążków do podciągania

Drążek do podciągania rozporowy to drążek treningowy, który jak sama nazwa mówi, utrzymuje odległość między rozpieranymi elementami. Montowany w futrynie, zajmuje niewiele miejsca, nie wymaga wiercenia i stałego przykręcania śrubami. Ma szerokość futryny, w związku z tym nie jest możliwy bardzo szeroki chwyt.  Nie może być również używany przez osoby o bardzo dużej wadze ciała, a jego stabilność zależy w dużej mierze od konstrukcji futryny.

Czarny drążek do podciągania rozporowy
Czarny drążek do podciągania rozporowy

Drążek do podciągania wielofunkcyjny najczęściej montowany do ściany lub sufitu. Posiada dodatkowe uchwyty umożliwiające różnego rodzaju chwyt, ćwiczenia na inne partie ciała lub możliwość umieszczenia worka bokserskiego. 

Wielofunkcyjny drążek do podciągania z uchwytem na worek treningowy
Wielofunkcyjny drążek do podciągania z uchwytem na worek treningowy

Drążek do podciągania ścienny  jest montowany do ściany za pomocą wkrętów. Jego solidność zależy od śrub i ścian, jakie posiadamy. Jest stosunkowo długi, można więc podciągać się na nim bardzo szerokim chwytem. 

Biały drążek do podciągania ścienny
Biały drążek do podciągania ścienny 

Drążek do podciągania stacjonarny zajmuje najwięcej miejsca ze wszystkich modeli. Może posiadać stabilną podstawę lub możliwość montażu do podłoża. Drążki stacjonarne bardzo często wyposażone są w dodatkowe elementy, które umożliwiają ćwiczenie innych partii ciała. Mogą to być poręcze do pompek, stojak na sztangę czy uchwyty do wznosów nóg. 

Stacjonarny drążek do podciągania
Stacjonarny drążek do podciągania

Drążek do podciągania sufitowy to solidny drążek, który za pomocą śrub montujemy na suficie. Drążki sufitowe pozwalają na szeroki chwyt, ich udźwig zależy od rodzaju sufitu i wkrętów, jakich użyjemy. Jeśli posiadasz sufit podwieszany, niestety nie będziesz mógł zamontować tego rodzaju drążka. 

Drążek do podciągania sufitowy z dodatkowymi uchwytami
Drążek do podciągania sufitowy z dodatkowymi uchwytami
  • Jak nauczyć się podciągać na drążku?

    Podciąganie na drążku to dosyć trudna sztuka, która wymaga regularnych ćwiczeń. Podciągać można się podchwytem, nachwytem, wąsko, szeroko lub chwytem neutralnym. Nachwyt wzmocni i wypracuje mięśnie grzbietu, podchwyt dodatkowo mięśnie ramion. Najlepiej ćwiczyć obie techniki naprzemiennie, powoli to na równy rozwój mięśni. Zanim zaczniesz jednak się podciągać, warto przygotować i mięśnie grzbietu odpowiednimi ćwiczeniami.

    • Zwis na drążku - pozwoli poprawić chwyt 
    • Podciąganie australijskie - jest to podciąganie, które wykonujemy w pozycji poziomej z podparciem nóg. Jest dużo łatwiejsze od klasycznego podciągania, pozwoli wzmocnić i rozgrzać mięśnie grzbietu
    • Aktywacja łopatek w zwisie - pomoże wypracować prawidłowy ruch łopatek podczas podciągania 
    • Podciąganie negatywne - czyli podskok ponad drążek i powolne opuszczanie ciała. To idealne ćwiczenie dla osób początkujących. 
    • Podciąganie z taśmą power band -  guma pomoże w najcięższej początkowej fazie podciągania, wypchnie ciężar Twojego ciała. 

    Jeśli nie wiesz jak rozpocząć naukę podciągania i każde z powyższych ćwiczeń to dla Ciebie czarna magia skontaktuj się z trenerem lub instruktorem. Specjalista rozpisze plan treningowy, który będzie dopasowany do Twoich możliwości i pokaże prawidłową technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

  • Inne ćwiczenia na drążku do podciągania

    Montaż drążka do podciągania daje nam możliwość wykonania jeszcze innych ćwiczeń z jego pomocą. W zależności od tego, jaki model wybierzesz, możesz wykorzystać go nie tylko do treningu pleców. Solidnie zamontowany drążek ścienny, sufitowy czy stacjonarny pozwala na zawieszenie taśm TRX, na których możesz zrobić trening całego ciała. Różnorodność uchwytów drążka wielofunkcyjnego  daje możliwość zamontowania worka treningowego czy gruszki bokserskiej. Wybierając drążek rozporowy, swobodnie wykonasz na nim ćwiczenia mięśni brzucha. 

Najczęściej zadawane pytania

  • Co dają ćwiczenia na drążku do podciągania?

    Podciąganie na drążku przede wszystkim wzmocni mięśnie grzbietu i ramion. Dodatkowo zwiększy wytrzymałość, wpłynie na rozwój mięśni głębokich i poprawi chwyt.

  • Jak często ćwiczyć na drążku?

    Nie ma konkretnych zasad czy zaleceń jeśli chodzi o częstotliwość ćwiczenia. Wszystko zależy od planu i celu treningowego. Jeśli dopiero zaczynasz i chcesz przygotować ciało do podciągania, ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu swobodnie wystarczą. 

  • Jak zamontować drążek do podciągania?

    Wszystko zależy od tego, jaki drążek wybierzesz. Pamiętaj, zanim kupisz drążek do podciągania, sprawdź dokładnie możliwości swojego pomieszczenia pod domową siłownię. Jeśli np. posiadasz podwieszany sufit, nie zamontujesz drążka do podciągania sufitowego, jeśli ściany są z karton gipsu, nie będzie możliwości montażu modelu naściennego.

  • Czy zamontuje drążek do podciągania bez wiercenia?

    Jeśli nie chcesz wiercić dziur w ścianie czy suficie, możesz wybrać drążek rozporowy mocowany w futrynie lub pomiędzy dwiema ścianami. Innym rozwiązaniem jest drążek stacjonarny, zajmuje dużo miejsca, ale w większości jego montaż nie wymaga wiercenia. 

Galeria zdjęć

  • lupa d/drazek do podciagania
  • lupa drazek sufitowy podciagowy bialy
  • lupa drazek do pociagania na sciane
  • lupa czarny drazek do podciagania rozporowy
  • lupa drazek scienny do podciagania porecze do cwiczen miesni
  • lupa BIALY DRAZEK SCIENNY GIMNASTYCZNY DO PODCIAGANIA
  • lupa drazek stacjonarny do podciagania z uchwytami
  • lupa czarny drazek do podciagania sufitowy
  • lupa cwiczenia na tasmach trx

Opinie klientów

4.9
Opinii: 9

Częste zalety

  • wysoka jakość wykonania
  • solidny
  • stabilny
  • idealna średnica

Częste wady

Opinie z ostatnich 12 miesięcy

Ocena 589%

Ocena 411%

Ocena 30%

Ocena 20%

Ocena 10%


Rozwiń podsumowanie >

Dodaj opinię

Wypełnienie ankiety pomoże innym klientom w wyborze produktu oraz służy zwiększaniu jakości obsługi w Okazje.info.

1. Twoje dane

2. Ocena produktu

3. Twoja opinia o produkcie

4. Wady i zalety

Administratorem Twoich danych osobowych jest Grupa Okazje Sp. z o.o. z siedzibą w Al. Tadeusza Kościuszki 23/25, 90-418 Łódź. Podanie danych osobowych jest dobrowolne. Przetwarzamy Twoje dane osobowe w celu realizacji zamówionych przez Ciebie usług. Masz prawo dostępu do swoich danych, ich poprawiania i usunięcia.

Prosimy o wypełnienie pól, które zostały oznaczone na czerwono.

wg trafności od najnowszych od najstarszych wg popularności
+ dodaj opinię
Norbi, 22.07.2021
20
5.0
Fajny. Jest bardzo długi co daje mozliwość umieszczenia w różnych futrynach. Polecam gorąco

Zalety: wysoka jakość wykonania, solidny

Kupiony produkt: Drążek rozporowy 90-130 CM DD201 HMS PREMIUM
Ewa, 19.05.2021
10
5.0
Nie zajmuje dużo miejsca, ma duży cieżar maksymalny i łatwo go zamontować.

Zalety: solidny, stabilny

Kupiony produkt: Stalowy drążek treningowy rozporowy DD200 HMS Premium
Maciek, 11.11.2021
00
5.0
Wreszcie mogę się podciągać w domu, a nie muszę zasuwać do parku na street workout. Na początku robiłem 3 podciągnięcia, a jakieś 3 miechy później robię 10, siła!

Zalety: solidny, stabilny, wysoka jakość wykonania

Kupiony produkt: Wytrzymały drążek rozporowy do podciągania regulowany
Michał, 06.11.2021
00
5.0
Przydatna rzecz, ile razy przechodziłem, mówię "o, podciągnę się chociaż raz" i się tworzy fajny nawyk. A nawet jak się nie ma tyle siły, to można powisieć na rękach i rozciągnąć kręgosłup.
Kupiony produkt: Drążek rozporowy do podciągania regulowany szaro-żółty
Marta, 10.09.2021
00
5.0
Bardzo ładnie wykonany drążek, dodatkowo pokryty tworzywem dzięki czemu ręce się nie ślizgają.

Zalety: wysoka jakość wykonania, solidny, idealna średnica

Kupiony produkt: Drążek rozporowy XIAOMI Fed 72-100 cm DARMOWY TRANSPORT!
Michał, 10.09.2021
00
4.0
Kupiłem i niestety nie doczytałem informacji o maksymalnej wadze. Generalnie drążek ładnie wykonany, łatwo się go montuje, ale niestety wytrzyma niby tylko 100 kg.

Zalety: stabilny

Kupiony produkt: Drążek rozporowy ogólnorozwojowy do ćwiczeń wzmacniających
Marek, 10.09.2021
00
5.0
Trwała, solidna konstrukcja. Bardzo łatwy montaż bez wiercenia. Polecam

Zalety: wysoka jakość wykonania, solidny

Kupiony produkt: Drążek do podciągania Christopeit Turreck
Iza, 30.06.2021
00
5.0
Super sprzęt, zajmuje niewiele miejsca a gratis są dołączone taśmy. Można zrobić kompleksowo cały trening pleców.
Kupiony produkt: DD03 DRĄŻEK ROZPOROWY HMS PREMIUM
Igor, 07.04.2021
00
5.0
Bardzo konkretny sprzęt. Łatwo się montuje, w zestawie są już mocujące śruby, które w zupełności wystarczą. Drążek ma dosyć spory udźwig bo aż 350 kg. Spokojnie można przywiesić do niego worek czy TRX. Polecam

Zalety: wysoka jakość wykonania, solidny, stabilny

Kupiony produkt: CZARNY DRĄŻEK SUFITOWY GIMNASTYCZNY DO PODCIĄGANIA SUFIT

Promocje

Drążek do podciągania - porównaliśmy ceny 484 ofert i wybraliśmy kody rabatowe, promocje, wyprzedaże oraz tanie oferty. Najlepsza z dostępnych promocji pozwala na oszczędność aż 50%. Aby użyć kuponu rabatowego skopiuj kod, przejdź do sklepu i wklej go w koszyku.

Podobne strony

^