Wszystko zależy od rodzaju treningu, jaki lubisz i chcesz wykonywać. Zawsze jednak w domowej siłowni warto posiadać taśmy oporowe, hantle i skakankę. Pozwoli to wykonać trening całego ciała o różnej intensywności. Kiedy już zmieni się Twój stopień zaawansowania, możesz dokupić większe obciążenia, drążek do podciągania i bardziej profesjonalne akcesoria.

Sprzęt do ćwiczeń
Liczba ofert: 12617Wybierz profesjonalny sprzęt do ćwiczeń i trenuj w domu.
- Ceny
- Informacje
- Opinie
- Filtruj i sortuj
Sprzęt do ćwiczeń - przenieś profesjonalną siłownię do swojego domu
- Odpowiednio dobrany pozwoli wykonać pełny trening w warunkach domowych
- Używanie sprzętu do ćwiczeń poprawi Twój stan zdrowia i komfort życia
- Daje możliwość ćwiczenia bez ograniczeń
- Pozwoli oszczędzić czas i pieniądze
Domowa siłownia to przestrzeń, która niesie ze sobą same plusy. Nie tracisz czasu na dojazd, nie musisz opłacać kosztów karnetu i nie czekasz w kolejce do sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz, masz pod ręką, a dobry trening możesz zrobić o każdej porze dnia i nocy. No dobrze, ale w co wyposażyć domową siłownię i jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?

Wybór sprzętu do ćwiczeń do domowej siłowni, to podstawowa czynność jaką, powinniśmy wykonać podczas organizowania miejsca aktywności. Wszystko zależy od rodzaju treningu, jaki chcesz lub lubisz wykonywać, od poziomu zaawansowania, Twojej sprawności i co najważniejsze od wielkości miejsca. Jeśli masz, duże możliwości przestrzenne możesz swobodnie wybrać bieżnie, orbitrek, rowerek stacjonarny czy wioślarza. Jeśli, jednak metraż jest ograniczony, spokojnie wystarczą Ci taśmy do ćwiczeń, hantle, skakanka, mata czy piłka.

Trening cardio i wydolnościowy
Trening cardio to rodzaj aktywności fizycznej, która silnie dotleni Twój organizm, poprawi pracę układu krążenia i zwiększy wydolność. Do tego treningu idealnie sprawdzą się sprzętu takie jak: rower stacjonarny, bieżnia orbitrek, wioślarz, skakanka. Taki trening nie ma jakiś większych przeciwwskazań i jest bardzo bezpieczną formą. Dodatkowo rowerek i bieżnia są często wykorzystywane w treningu rehabilitacyjnym. Mają duży wpływ na powrót do pełnej sprawności po urazach, kontuzjach i chorobach. Każde z powyższych urządzeń będzie doskonałym uzupełnieniem treningu siłowego, wzmacniającego i interwałowego. Sprzęty pozwolą na wykonanie dobrej rozgrzewki przed właściwą aktywnością fizyczną.

Trening siłowy i ogólnorozwojowy
Trening siłowy poprawia sprawność i wygląd sylwetki, zwiększa siłę, wzmacnia kości i stawy, redukuje stres i obniża poziom złego cholesterolu. Niesie szereg korzyści nie tylko dla wyglądu, ale również dla zdrowia. Może być wykonywany przez seniorów, osoby po kontuzjach i urazach oraz osoby początkujące. Podstawowym sprzętem używanym w tego rodzaju treningu są hantle. Dostępne w różnych kształtach i o różnej wadze, pozwalają na dobranie odpowiedniego obciążenia do stopnia zaawansowania i wykonywanych ćwiczeń. Posiadając hantle o różnych obciążeniach, swobodnie wykonasz trening całego ciała. Ich odpowiednikiem mogą być odważniki kettelbell, które kształtem przypominają kule z uchwytem. Skutecznie zwiększają siłę, poprawiają gibkość i podobnie jak hantle pozwolą na wykonanie treningu całego ciała.
W treningu siłowym, a szczególnie podczas wykonywania ćwiczeń klatki piersiowej, przyda się ławeczka do ćwiczeń. Dostępne na rynku modele, wyposażone w dodatkowe funkcje i uchwyty umożliwią wykonanie dodatkowych ćwiczeń siłowych na mięśnie brzucha, ud, czy pleców. Jeśli już o plecach mowa, niezastąpiony jest drążek do podciągania. Przyrząd, który zajmuje mało miejsca i w zależności od sposobu montażu daje wiele możliwości treningowych. Drążek rozporowy sprawdzi się w małych pomieszczeniach i zamontujesz go w bardzo łatwy sposób. Drążki: ścienny, sufitowy i wielofunkcyjny pozwolą na zawieszenie taśm do ćwiczeń, worków treningowych czy taśm TRX.

Trening wzmacniający, kobiet w ciąży, dla osób starszych i rehabilitacyjny
Gumy do ćwiczeń nazywane również taśmami to akcesoria treningowe, których używać może każdy. Są bardzo bezpieczne, wykorzystywane w treningu wzmacniającym i w procesie rehabilitacji.
Mata do ćwiczeń sprawdzi się do wszystkich ćwiczeń w pozycji leżącej, do jogi, pilatesu i stretchingu. Piłki do ćwiczeń, podobnie jak gumy oporowe, to bardzo bezpieczny sprzęt w treningu kobiet w ciąży, seniorów, a nawet dzieci. Taśmy TRX to przyrząd, który pozwoli na trening z ciężarem własnego ciała. Daje możliwość wykonania bezpiecznych ćwiczeń na wszystkie partie i grupy mięśniowe.

Trening na platformie wibracyjnej
Platformy wibracyjne wykorzystywane są zarówno w celach rehabilitacyjnych jak i w celu zredukowania wagi czy rozluźnienia mięśni po treningu. Ćwiczenia na platformie pobudzają również układ kostny oraz krwionośny i wpływają na ich wzmocnienie. Przed skorzystaniem z platformy warto skonsultować się lekarzem lub trenerem,gdyż niestety nie każdy może skorzystać z jej dobrodziejstw.

Trening sztuk walki
W zaciszu domowym ciężko o przeprowadzenie walki sparingowej, ale z powodzeniem możemy wygospodarować trochę miejsca na przykład na worek treningowy czy gruszkę bokserską. Jeśli mamy kogoś do pomocy to możemy spróbować treningu z tarczami. Przydadzą nam się również rękawice bokserskie lub rękawice do mieszanych sztuk walk oraz owijki. Sztuki walki to sport, który poprawi Twoją wydolność, zwiększy sprawność ruchową, pozwoli spalić kalorie, nauczy koncentracji i zwiększy dyscyplinę.

Wybór sprzętu treningowego to bardzo trudne zadanie. Warto dokładnie zastanowić się jaki trening będziemy wykonywać, jakie grupy mięśniowe chcielibyśmy wzmocnić i jaki mamy cel treningowy. Jeśli to Twoje pierwsze kroki w świecie sportu i nie masz pojęcia, od czego zacząć, skonsultuj się z trenerem, instruktorem lub fizjoterapeutą. Specjalista na pewno określi Twój poziom zaawansowania, partie, nad którymi należy popracować i doradzi wybór profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń.

-
A po treningu…
Warto zadbać o ciało również po skończonym treningu. W tym przypadku idealnie sprawdzą się akcesoria do rolowania i masowania tj. roller, piłka do masażu, duoball. Odpowiedni masaż, rozciąganie i rolowanie mięśni po aktywności fizycznej przyniesie ulgę i poprawi elastyczność Twojego ciała. Zmniejszy napięcie mięśniowe, zredukuje ból, pozwoli uniknąć zakwasów, wpłynie korzystnie na układ krążenia oraz jakość skóry. Regularne rozciąganie i mobilizacja mięśni po treningu poprawi jakość sesji treningowej oraz jej efekty.
Rolowanie i masaż rollerem gładkim to idealne zakończenie każdej aktywności fizycznej -
Joga pilates i relaks
Prócz dynamicznych form aktywności i wymagających treningów ważny jest również odpoczynek i mniej dynamiczne treningi. Joga i pilates poza wzmocnieniem i uelastycznieniem mięśni pozwolą się zrelaksować, oczyścić myśli i zyskać jeszcze większą świadomość ciała. Jeśli chcesz zacząć, wystarczy wybrać wygodną matę do jogi, która pozwoli komfortowo wykonać wszystkie pozycje. Dodatkowe sprzęty, które dadzą Ci możliwość wykonania trudnych pozycji to kostka i pasek do jogi. Posłużą na każdym etapie zaawansowania, a joga, sama w sobie będzie doskonałym uzupełnieniem wymagających treningów wydolnościowych czy siłowych.
Trening jogi to idealne rozwiązanie nie tylko dla ciała, ale również dla ducha -
Akcesoria i dodatki
Każda dyscyplina sportu rządzi się swoimi prawami i każda wymaga odpowiedniego przygotowania. Na początku warto wybrać wygodną odzież sportową. Oddychająca koszulka, spodnie i legginsy, które nie krępują ruchów, pozwolą swobodnie wykonać każde ćwiczenie. Jeśli planujesz zacząć biegać, warto zainwestować w wysokiej jakości buty do biegania. Dzięki temu nawet po długim biegu nie odczujesz bólu pleców czy kręgosłupa. Fajnym gadżetem, który monitoruje aktywność, jest smartwatch. Zegarek sportowy zweryfikuje, jak zachowuje się Twój organizm podczas aktywności fizycznej, snu, policzy kalorie i zliczy przebyty dystans. Szereg dostępnych rozwiązań i akcesoriów sportowych pomoże rozpocząć aktywność fizyczną i może stać się silną motywacją.
Wygodny strój sportowy to podstawa komfortu podczas ćwiczeń
Najczęściej zadawane pytania
-
Co potrzebne do domowej siłowni?
-
Co wybrać do ćwiczeń mięśni brzucha?
Jeśli chcesz komfortowo wykonać szereg ćwiczeń na mięśnie brzucha, powinieneś zacząć od zakupu wygodnej maty do ćwiczeń. Dzięki niej wykonasz wszystkie ćwiczenia w leżeniu czy podporze, które trwale wzmocnia Twój brzuch i poprawią jego wygląd. Dodatkowo możesz kupić piłkę do ćwiczeń, hantelki i taśmy TRX - z tymi urządzeniami również wykonasz różne ćwiczenia na tę grupę mięśni.
-
Jaki sprzęt kupić do treningu nóg i rąk?
Jeśli chcesz wzmocnić ręce i ramiona zacznij od zakupu hantli o odpowiednim ciężarze. Z ich pomocą spokojnie wykonasz trening barków, bicepsa, tricepsa czy przedramion. Chwyt, ramiona i plecy pomoże wzmocnić również drążek do podciągania czy taśmy TRX.
-
Jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać dla seniora?
Dla osób starszych doskonale sprawdzi się bieżnia, rowerek stacjonarny, taśmy do ćwiczeń i hantle o niewielkim obciążeniu. To sprzęty w pełni bezpieczne, które odpowiednio używane nie powinny być powodem kontuzji. Oczywiście wszystko zależy od stanu zdrowia i kondycji fizycznej seniora.
-
Jaki sprzęt wybrać dla osoby niepełnosprawnej?
Zanim zaczniesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem lub rehabilitantem. Specjalista powinien doradzić, jaki wybrać sprzęt i jakie ćwiczenia możesz wykonywać.
-
Czy dzieci mogą ćwiczyć na jakimś sprzęcie?
Oczywiście. Gumy do ćwiczeń, piłka czy mata do ćwiczeń to sprzęty w pełni bezpieczne i świetne urozmaicenie czasu, jaki spędzasz z dzieckiem. Zanim jednak rozpoczniecie sportową przygodę, skonsultuj stan malucha z pediatrą lub fizjoterapeutą. Możliwe, że specjalista doradzi konkretny rodzaj ćwiczeń, aktywności i urządzeń, które korzystnie wpłyną na rozwój dziecka.
Galeria zdjęć
Opinie klientów
Częste zalety
- duży wybór kolorów
- niska cena
- dobra jakość wykonania
- szeroki wybór oporów
- nie zsuwają się
- nie wbijają się w ciało
- zajmują mało miejsca
- wygodna rękojeść
- dużo kolorów
- solidne wykonanie
- trwałe
- idealne obciążenia
- nie obijają się
- solidnie wykonany
- odpowiednio miękki
- wygodny
- solidnie wykonana
- idealnie twarda
- dobre wypustki
- regulowana długość
- wygodne rączki
- lekka
- linka się nie plącze
- solidny
- stabilny
- dobra jakość
- widać efekty ćwiczeń
- łatwe w użyciu
- wysoka jakość
- piękny kolor
- wygodne w użyciu
- Solidnie wykonane
- Trzymają się na miejscu
Częste wady
- łatwo się rozciągają
- przerywają się
- wpijają się w ciało
- zsuwają się
- bardzo małe opory
- zbyt duże obciążenia
- za duże
- wygina się
- Za grube do biegania
Opinie z ostatnich 12 miesięcy
Ocena 588%
Ocena 411%
Ocena 32%
Ocena 20%
Ocena 10%
Zalety: idealne obciążenia, nie obijają się, solidne wykonanie, trwałe
Zalety: idealne obciążenia, nie obijają się, solidne wykonanie, trwałe
Zalety: dobra jakość wykonania, duży wybór kolorów, niska cena, szeroki wybór oporów
Zalety: idealne obciążenia, nie obijają się, solidne wykonanie, trwałe, wygodna rękojeść
Zalety: nie wbijają się w ciało, nie zsuwają się, niska cena
Wady: łatwo się rozciągają, wpijają się w ciało, zsuwają się
Zalety: duży wybór kolorów, nie zsuwają się, zajmują mało miejsca
Zalety: idealne obciążenia, trwałe, wygodna rękojeść
Zalety: dobra jakość, łatwe w użyciu, widać efekty ćwiczeń