Sprzęt do ćwiczeń - przenieś profesjonalną siłownię do swojego domu
Odpowiednio dobrany pozwoli wykonać pełny trening w warunkach domowych
Używanie sprzętu do ćwiczeń poprawi Twój stan zdrowia i komfort życia
Daje możliwość ćwiczenia bez ograniczeń
Pozwoli oszczędzić czas i pieniądze
Domowa siłownia to przestrzeń, która niesie ze sobą same plusy. Nie tracisz czasu na dojazd, nie musisz opłacać kosztów karnetu i nie czekasz w kolejce do sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz, masz pod ręką, a dobry trening możesz zrobić o każdej porze dnia i nocy. No dobrze, ale w co wyposażyć domową siłownię i jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?
Ćwiczenia na wioślarzu w domowej siłowni
Wybór sprzętu do ćwiczeń do domowej siłowni, to podstawowa czynność jaką, powinniśmy wykonać podczas organizowania miejsca aktywności. Wszystko zależy od rodzaju treningu, jaki chcesz lub lubisz wykonywać, od poziomu zaawansowania, Twojej sprawności i co najważniejsze od wielkości miejsca. Jeśli masz, duże możliwości przestrzenne możesz swobodnie wybrać bieżnie, orbitrek, rowerek stacjonarny czy wioślarza. Jeśli, jednak metraż jest ograniczony, spokojnie wystarczą Ci taśmy do ćwiczeń, hantle, skakanka, mata czy piłka.
Ćwiczenia rozciągające na macie
Trening cardio i wydolnościowy
Trening cardio to rodzaj aktywności fizycznej, która silnie dotleni Twój organizm, poprawi pracę układu krążenia i zwiększy wydolność. Do tego treningu idealnie sprawdzą się sprzętu takie jak: rower stacjonarny, bieżnia orbitrek, wioślarz, skakanka. Taki trening nie ma jakiś większych przeciwwskazań i jest bardzo bezpieczną formą. Dodatkowo rowerek i bieżnia są często wykorzystywane w treningu rehabilitacyjnym. Mają duży wpływ na powrót do pełnej sprawności po urazach, kontuzjach i chorobach. Każde z powyższych urządzeń będzie doskonałym uzupełnieniem treningu siłowego, wzmacniającego i interwałowego. Sprzęty pozwolą na wykonanie dobrej rozgrzewki przed właściwą aktywnością fizyczną.
Skakanka to idealny sprzęt do treningu cardio, zajmuje mało miejsca, a trening możesz wykonać wszędzie
Trening siłowy i ogólnorozwojowy
Trening siłowy poprawia sprawność i wygląd sylwetki, zwiększa siłę, wzmacnia kości i stawy, redukuje stres i obniża poziom złego cholesterolu. Niesie szereg korzyści nie tylko dla wyglądu, ale również dla zdrowia. Może być wykonywany przez seniorów, osoby po kontuzjach i urazach oraz osoby początkujące. Podstawowym sprzętem używanym w tego rodzaju treningu są hantle. Dostępne w różnych kształtach i o różnej wadze, pozwalają na dobranie odpowiedniego obciążenia do stopnia zaawansowania i wykonywanych ćwiczeń. Posiadając hantle o różnych obciążeniach, swobodnie wykonasz trening całego ciała. Ich odpowiednikiem mogą być odważniki kettelbell, które kształtem przypominają kule z uchwytem. Skutecznie zwiększają siłę, poprawiają gibkość i podobnie jak hantle pozwolą na wykonanie treningu całego ciała. W treningu siłowym, a szczególnie podczas wykonywania ćwiczeń klatki piersiowej, przyda się ławeczka do ćwiczeń. Dostępne na rynku modele, wyposażone w dodatkowe funkcje i uchwyty umożliwią wykonanie dodatkowych ćwiczeń siłowych na mięśnie brzucha, ud, czy pleców. Jeśli już o plecach mowa, niezastąpiony jest drążek do podciągania. Przyrząd, który zajmuje mało miejsca i w zależności od sposobu montażu daje wiele możliwości treningowych. Drążek rozporowy sprawdzi się w małych pomieszczeniach i zamontujesz go w bardzo łatwy sposób. Drążki: ścienny, sufitowy i wielofunkcyjny pozwolą na zawieszenie taśm do ćwiczeń, worków treningowych czy taśm TRX.
Hantla kettle to sprzęt bardzo uniwersalny, możesz wykonać z nim trening ogólnorozwojowy w dowolnym miejscu
Trening wzmacniający, kobiet w ciąży, dla osób starszych i rehabilitacyjny
Gumy do ćwiczeń nazywane również taśmami to akcesoria treningowe, których używać może każdy. Są bardzo bezpieczne, wykorzystywane w treningu wzmacniającym i w procesie rehabilitacji. Mata do ćwiczeń sprawdzi się do wszystkich ćwiczeń w pozycji leżącej, do jogi, pilatesu i stretchingu. Piłki do ćwiczeń, podobnie jak gumy oporowe, to bardzo bezpieczny sprzęt w treningu kobiet w ciąży, seniorów, a nawet dzieci. Taśmy TRX to przyrząd, który pozwoli na trening z ciężarem własnego ciała. Daje możliwość wykonania bezpiecznych ćwiczeń na wszystkie partie i grupy mięśniowe.
Gumy oporowe do ćwiczeń dają duże możliwości treningowe. Zajmują niewiele miejsca i pozwalają na trening całego ciała
Trening na platformie wibracyjnej
Platformy wibracyjne wykorzystywane są zarówno w celach rehabilitacyjnych jak i w celu zredukowania wagi czy rozluźnienia mięśni po treningu. Ćwiczenia na platformie pobudzają również układ kostny oraz krwionośny i wpływają na ich wzmocnienie. Przed skorzystaniem z platformy warto skonsultować się lekarzem lub trenerem,gdyż niestety nie każdy może skorzystać z jej dobrodziejstw.
Platforma wibracyjna to sprzęt, który pozwala zwiększyć intensywność każdego treningu
Trening sztuk walki
W zaciszu domowym ciężko o przeprowadzenie walki sparingowej, ale z powodzeniem możemy wygospodarować trochę miejsca na przykład na worek treningowy czy gruszkę bokserską. Jeśli mamy kogoś do pomocy to możemy spróbować treningu z tarczami. Przydadzą nam się również rękawice bokserskie lub rękawice do mieszanych sztuk walk oraz owijki. Sztuki walki to sport, który poprawi Twoją wydolność, zwiększy sprawność ruchową, pozwoli spalić kalorie, nauczy koncentracji i zwiększy dyscyplinę.
Rękawice bokserskie to podstawowy element w nauce sztuk walki
Wybór sprzętu treningowego to bardzo trudne zadanie. Warto dokładnie zastanowić się jaki trening będziemy wykonywać, jakie grupy mięśniowe chcielibyśmy wzmocnić i jaki mamy cel treningowy. Jeśli to Twoje pierwsze kroki w świecie sportu i nie masz pojęcia, od czego zacząć, skonsultuj się z trenerem, instruktorem lub fizjoterapeutą. Specjalista na pewno określi Twój poziom zaawansowania, partie, nad którymi należy popracować i doradzi wybór profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń.
Ćwiczenia ramion z hantelkami
A po treningu…
Warto zadbać o ciało również po skończonym treningu. W tym przypadku idealnie sprawdzą się akcesoria do rolowania i masowania tj. roller, piłka do masażu, duoball. Odpowiedni masaż, rozciąganie i rolowanie mięśni po aktywności fizycznej przyniesie ulgę i poprawi elastyczność Twojego ciała. Zmniejszy napięcie mięśniowe, zredukuje ból, pozwoli uniknąć zakwasów, wpłynie korzystnie na układ krążenia oraz jakość skóry. Regularne rozciąganie i mobilizacja mięśni po treningu poprawi jakość sesji treningowej oraz jej efekty.
Rolowanie i masaż rollerem gładkim to idealne zakończenie każdej aktywności fizycznej
Joga pilates i relaks
Prócz dynamicznych form aktywności i wymagających treningów ważny jest również odpoczynek i mniej dynamiczne treningi. Joga i pilates poza wzmocnieniem i uelastycznieniem mięśni pozwolą się zrelaksować, oczyścić myśli i zyskać jeszcze większą świadomość ciała. Jeśli chcesz zacząć, wystarczy wybrać wygodną matę do jogi, która pozwoli komfortowo wykonać wszystkie pozycje. Dodatkowe sprzęty, które dadzą Ci możliwość wykonania trudnych pozycji to kostka i pasek do jogi. Posłużą na każdym etapie zaawansowania, a joga, sama w sobie będzie doskonałym uzupełnieniem wymagających treningów wydolnościowych czy siłowych.
Trening jogi to idealne rozwiązanie nie tylko dla ciała, ale również dla ducha
Akcesoria i dodatki
Każda dyscyplina sportu rządzi się swoimi prawami i każda wymaga odpowiedniego przygotowania. Na początku warto wybrać wygodną odzież sportową. Oddychająca koszulka, spodnie i legginsy, które nie krępują ruchów, pozwolą swobodnie wykonać każde ćwiczenie. Jeśli planujesz zacząć biegać, warto zainwestować w wysokiej jakości buty do biegania. Dzięki temu nawet po długim biegu nie odczujesz bólu pleców czy kręgosłupa. Fajnym gadżetem, który monitoruje aktywność, jest smartwatch. Zegarek sportowy zweryfikuje, jak zachowuje się Twój organizm podczas aktywności fizycznej, snu, policzy kalorie i zliczy przebyty dystans. Szereg dostępnych rozwiązań i akcesoriów sportowych pomoże rozpocząć aktywność fizyczną i może stać się silną motywacją.
Wygodny strój sportowy to podstawa komfortu podczas ćwiczeń
Najczęściej zadawane pytania
Co potrzebne do domowej siłowni?
Wszystko zależy od rodzaju treningu, jaki lubisz i chcesz wykonywać. Zawsze jednak w domowej siłowni warto posiadać taśmy oporowe, hantle i skakankę. Pozwoli to wykonać trening całego ciała o różnej intensywności. Kiedy już zmieni się Twój stopień zaawansowania, możesz dokupić większe obciążenia, drążek do podciągania i bardziej profesjonalne akcesoria.
Co wybrać do ćwiczeń mięśni brzucha?
Jeśli chcesz komfortowo wykonać szereg ćwiczeń na mięśnie brzucha, powinieneś zacząć od zakupu wygodnej maty do ćwiczeń. Dzięki niej wykonasz wszystkie ćwiczenia w leżeniu czy podporze, które trwale wzmocnia Twój brzuch i poprawią jego wygląd. Dodatkowo możesz kupić piłkę do ćwiczeń, hantelki i taśmy TRX - z tymi urządzeniami również wykonasz różne ćwiczenia na tę grupę mięśni.
Jaki sprzęt kupić do treningu nóg i rąk?
Jeśli chcesz wzmocnić ręce i ramiona zacznij od zakupu hantli o odpowiednim ciężarze. Z ich pomocą spokojnie wykonasz trening barków, bicepsa, tricepsa czy przedramion. Chwyt, ramiona i plecy pomoże wzmocnić również drążek do podciągania czy taśmy TRX.
Jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać dla seniora?
Dla osób starszych doskonale sprawdzi się bieżnia, rowerek stacjonarny, taśmy do ćwiczeń i hantle o niewielkim obciążeniu. To sprzęty w pełni bezpieczne, które odpowiednio używane nie powinny być powodem kontuzji. Oczywiście wszystko zależy od stanu zdrowia i kondycji fizycznej seniora.
Jaki sprzęt wybrać dla osoby niepełnosprawnej?
Zanim zaczniesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem lub rehabilitantem. Specjalista powinien doradzić, jaki wybrać sprzęt i jakie ćwiczenia możesz wykonywać.
Czy dzieci mogą ćwiczyć na jakimś sprzęcie?
Oczywiście. Gumy do ćwiczeń, piłka czy mata do ćwiczeń to sprzęty w pełni bezpieczne i świetne urozmaicenie czasu, jaki spędzasz z dzieckiem. Zanim jednak rozpoczniecie sportową przygodę, skonsultuj stan malucha z pediatrą lub fizjoterapeutą. Możliwe, że specjalista doradzi konkretny rodzaj ćwiczeń, aktywności i urządzeń, które korzystnie wpłyną na rozwój dziecka.
Galeria zdjęć
Opinie klientów
4.9
☆☆☆☆☆
Opinii: 62
Częste zalety
łatwe w użyciu
wygodne rączki
trwałe
duży wybór kolorów
nie zsuwają się
dobra jakość
piękny kolor
idealnie twarda
szeroki wybór oporów
niska cena
wysoka jakość
Trzymają się na miejscu
dobra jakość wykonania
regulowana długość
Solidnie wykonane
wygodna rękojeść
dobre wypustki
nie wbijają się w ciało
nie obijają się
lekka
stabilny
odpowiednio miękki
solidnie wykonana
idealne obciążenia
solidnie wykonany
linka się nie plącze
wygodny
solidne wykonanie
zajmują mało miejsca
dużo kolorów
solidny
widać efekty ćwiczeń
wygodne w użyciu
Częste wady
zbyt duże obciążenia
przerywają się
wygina się
łatwo się rozciągają
Za grube do biegania
wpijają się w ciało
bardzo małe opory
zsuwają się
za duże
Opinie z ostatnich 12 miesięcy
Ocena 587%
Ocena 411%
Ocena 32%
Ocena 20%
Ocena 10%
Rozwiń podsumowanie >
wg trafnościod najnowszychod najstarszychwg popularności
+ dodaj opinię
Kasia, 14.02.2022
50
5.0
☆☆☆☆☆
Wybrałam cały zestaw dla całej rodziny - dla męża , dla mnie i dla córki nastoletniej, czasem się uda razem nawet odbyć trening - fajna zabawa i wspólny czas! w zestawie wychodzi taniej wie skorzystałam
Zalety: dobra jakość wykonania, duży wybór kolorów, niska cena, szeroki wybór oporów
Kupiony produkt: Zestaw gum taśm do ćwiczeń hip band 3w1 Eb fit
Tomek, 04.10.2021
40
5.0
☆☆☆☆☆
Taśma wygodna i wytrzymała. Zamówienie dotarło szybko i należycie zapakowane. Polecam
Zalety: nie wbijają się w ciało, nie zsuwają się, niska cena
Kupiony produkt: Taśma pilates TP01 0,75x150x1500mm szara - HMS
ŻANET, 05.06.2021
40
4.0
☆☆☆☆☆
Moje pierwsze gumy to mini bandy. Przyznam szczerze wszystko byłoby fajnie, ale przy wykrokach bocznych jest kiepsko. Wbijają się, zsuwają, mały komfort ćwiczenia.
Wady: łatwo się rozciągają, wpijają się w ciało, zsuwają się
Kupiony produkt: Zestaw gum do ćwiczeń HMS GU04 (17-33-100)
Karolina, 05.05.2021
40
5.0
☆☆☆☆☆
Kupiłam zestaw gum i jestem zachwycona ! Zabieram je ze sobą na weekendy i na wakacje. Mam możliwość wykonania pełnej sesji treningowej bez zabierania ciężarków.
Zalety: duży wybór kolorów, nie zsuwają się, zajmują mało miejsca
Kupiony produkt: Zestaw taśm hip band do ćwiczeń fitness
Jasiek, 21.02.2022
30
5.0
☆☆☆☆☆
Bezpieczne hantle o takiej wadze to podstawa. Dlatego jeśli będę szukać innych sprzętów to tylko z tego sklepu. Osobiście uważam ze to jeden z najlepszych sklepów.
Kupiony produkt: tiguar Hantla stała 15 kg
Julka, 28.01.2022
30
5.0
☆☆☆☆☆
Mega wygodne, ćwiczę na nich ostatnio bardzo regularnie i musze pochwalić jakoś produktu.
Po tygodniu używania hula hop widać efekty. Mniej bola mnie plecy. Szybko dotarła paczka. Polecam.
Zalety: dobra jakość, łatwe w użyciu, widać efekty ćwiczeń
Kupiony produkt: Hula hop z masażerem 85 cm czarne
Michał, 08.12.2021
30
5.0
☆☆☆☆☆
Skakanka jest regulowana i to jest na duży plus. Świetna na codzienne ćwiczenia
Zalety: lekka, regulowana długość, wygodne rączki
Kupiony produkt: SPORTPRISE Skakanka Regulowana z Łożyskiem Czarno-Czerwona
Sylwia, 31.10.2021
30
5.0
☆☆☆☆☆
Wzięłam się za siebie i zaczęłam od takiego sprzętu. Ćwiczę od kilku dni regularnie i przyjemnie się z nimi pracuje. Bardzo ergonomiczne i wygodnie się je trzyma.
Moja trenerka zarekomendowała mi kupić taśmę wiec kupilam, na razie cwiczy sie calkiem ok, ale nie wiem czy nie za lekko coś chodzi. Zamowienie przyszlo na czas i wszystko z tasma jest w porzadku.
Zalety: dobra jakość wykonania, niska cena
Kupiony produkt: Guma do ćwiczeń - guma oporowa Hip Band L zielona 2x43 cm
Więcej opinii
Promocje
Sprzęt do ćwiczeń - porównaliśmy ceny 12012 ofert i wybraliśmy kody rabatowe, promocje, wyprzedaże oraz tanie oferty.
Najlepsza z dostępnych promocji pozwala na oszczędność aż 63%.
Aby użyć kuponu rabatowego skopiuj kod, przejdź do sklepu i wklej go w koszyku.
