Masaż piłeczką wykonasz, trzymając ją w rękach i masując wybraną część ciała. Jeśli potrzebujesz j mocniejszego masażu, dociśnij piłeczkę do ściany lub podłogi ciężarem własnego ciała w miejscu największego napięcia.

Piłki do masażu
Liczba ofert: 2470Gładkie czy z kolcami? Wybierz najlepszą dla siebie.
- Ceny
- Informacje
- Opinie
- Porównaj
- Filtruj i sortuj
- Duoball
- Lacrosse
- Rollery z wypustkami
- Rollery gładkie
Piłki do masażu pozwolą precyzyjnie rozluźnić mięśnie i powięzi
- Przeznaczone dla osób początkujących i zaawansowanych sportowców
- Neutralizują ból mięśniowy
- Rozluźniają ciało i minimalizują ryzyko kontuzji
- Polecane przez trenerów personalnych i fizjoterapeutów
Piłki do masażu to niewielki sprzęt rehabilitacyjny, którym jesteś w stanie zdziałać cuda. Stosunkowo niedrogie, ogólnodostępne, polecane przez rehabilitantów i fizjoterapeutów. Używane przez profesjonalistów, amatorów, osoby po urazach i kontuzjach. W łatwy sposób pozwolą na rozluźnienie mięśni, powięzi, uzyskanie uczucie relaksu i lekkości.

Piłki do masażu różnią się rozmiarem. Najmniejsze, mają kilka centymetrów średnicy (4 cm - 10 cm). Pozwolą na wymasowanie całego ciało z uwzględnieniem najmniejszych jego części tj. stopy, dłonie czy kark. Z uwagi na swój niewielki rozmiar, piłką do masażu możesz odblokować miejsca najbardziej napięte, które powodują nie tylko bóle mięśni, ale również głowy czy kończyn. Za pomocą tego niewielkiego sprzętu zadbasz nie tylko o mięśnie, ale również o powięzi. Piłki o większych średnicach (od 35 cm do nawet 100 cm) używane są najczęściej do ćwiczeń rehabilitacyjnych i fitnessowych. Masaż w ich przypadku pełni rolę sensoryczną i pobudza ukrwienie skóry. Nie da się taką piłką zrobić pełnego rozluźniającego masażu.

Do automasażu możesz użyć piłeczki gładkiej, z wypustkami, piłki do tenisa, piłki lacrosse, a nawet piłeczki do pingponga.
Jeśli chcesz precyzyjnie wymasować mięśnie wzdłuż kręgosłupa wybierz duoball. To podwójna piłka, która służy do dokładnego odblokowania punktów spustowych mięśni pleców. Polecana jest dla osób, które cierpią na bóle związane z przemęczeniem i przeciążeniem kręgosłupa.
.webp)
Do rozluźnienia mięśni możesz wykorzystać również piłeczki sensoryczne przeznaczone dla dzieci. Podobnie jak specjalistyczne piłki z wypustkami, sprawią, że masaż będzie jeszcze bardziej intensywny i dokładny. Kolce i wypukłe elementy na piłce pobudzają receptory czuciowe i wymasują ciało.
.webp)
Podobnie jak w przypadku rollerów, masaż piłeczką z wypustkami będzie dodatkowo miał działanie sensoryczne. Pobudzi receptory czuciowe na skórze i trochę głębiej i mocniej niż gładka piłeczka wymasuje obolałe, napięte mięśnie. Nie ma ograniczeń ani specjalnych rekomendacji jeśli chodzi o używanie piłeczek z wypustkami. Zarówno tej wypustkami jak i tej gładkiej, mogą używać amatorzy, dzieci, osoby starsze i profesjonaliści.
.webp)
Jak wykonać masaż piłką?
Piłką możesz masować się, po prostu trzymając ją w rękach i wykonując niewielkie okrągłe ruchy na ciele. Jeśli poczujesz, że któraś część ciała jest bardziej napięta, dociśnij piłeczkę i poczekaj, aż napięcie się zmniejszy. Innym sposobem jest dociskanie piłeczki do ściany czy podłogi ciężarem ciała. Im większe napięcie w danej części, tym siła nacisku powinna być większa.
Obejrzyj materiał wideo i zobacz, jak masować mięśnie ud piłeczką:
Automasaż piłką możesz wykonać samodzielnie w domu bez dodatkowego sprzętu czy specjalistycznej wiedzy. Jest idealnym rozwiązaniem na napięcie związane ze stresem, po długim dniu przed komputerem lub po ciężkim wymagającym treningu.
Używanie piłki do masażu niesie za sobą szereg korzyści:
- Poprawia ukrwienie skóry
- Rozluźnia mięśnie
- Redukuje uczucie bólu i napięcia
- Pomaga w walce z cellulitem
- Zmniejsza ryzyko kontuzji
.webp)
Najczęściej zadawane pytania
-
Jak używać piłki do masażu?
-
Jaką piłkę wybrać do masażu kręgosłupa?
Jeśli chcesz dobrze wymasować mięśnie przy kręgosłupie wybierz dedykowany roller do tej części ciała - duoball.
-
Jaka piłka dla początkujących?
W przypadku piłki nie ma znaczenia i specjalnych zaleceń co do stopnia zaawansowania użytkownika. Jako osoba początkująca możesz wybrać piłkę gładką lub z wypustkami. Piłeczka z kolcami pozwoli na odrobinę mocniejszy masaż.
-
Czy masaż piłką boli?
Masując się piłką, możesz poczuć ból, jest to związane z rozluźnieniem napięcia mięśniowego. Jeśli jednak uważasz, że ból jest zbyt intensywny lub pojawia się zbyt często, skonsultuj się ze fizjoterapeutą lub rehabilitantem.
-
Czy piłki do masażu mogą używać dzieci?
Oczywiście. Nie będzie to jednak masaż rozluźniający napięcie, a raczej wsparcie terapii integracji sensorycznej. Jeśli jednak chcesz w pełni bezpiecznie korzystać z piłek ze swoim dzieckiem, skonsultuj się ze specjalistą.
Galeria zdjęć
Opinie klientów
Częste zalety
- solidnie wykonany
- odpowiednio twardy
- wygodny
- solidnie wykonana
- idealnie twarda
- dobre wypustki
- ładnie pachnie
Częste wady
Opinie z ostatnich 12 miesięcy
Ocena 5100%
Ocena 40%
Ocena 30%
Ocena 20%
Ocena 10%
Zalety: odpowiednio twardy, wygodny, solidnie wykonany
Zalety: idealnie twarda, solidnie wykonana
Zalety: solidnie wykonana
Zalety: idealnie twarda, solidnie wykonana
Zalety: idealnie twarda, solidnie wykonana
Zalety: idealnie twarda
Zalety: solidnie wykonany, odpowiednio twardy
Zalety: dobre wypustki, idealnie twarda, solidnie wykonana
Zalety: dobre wypustki, idealnie twarda
Zalety: odpowiednio twardy, wygodny, solidnie wykonany
Porównanie
![]() |
![]() |
![]() |
|
Forma | Mają kształt wałka o różnych rozmiarach | Kształt przypomina dwie połączone ze sobą piłeczki | Kształt piłki w różnych rozmiarach |
Partia ciała | Rollerem wymasujesz każdą większą grupę mięśniową, jeśli chcesz skupić się na mniejszych partiach wybierz mini roller | Dedykowany do masażu i rozluźnienia mięśni wzdłuż kręgosłupa | Piłeczka pozwala na dokładny masaż nawet niewielkich grup mięśniowych, idealnie trafisz nią w miejsce napięcia i bólu |
Dla kogo | Roller z wypustkami jest polecany osobom o większej masie mięśniowej, gładki - osobom zaawansowanym i dla początkującym | Duoball to idealne rozwiązanie dla osób z dyskopatią, bólami kręgosłupa i regularnie uprawiających sport | Piłeczka posłuży zarówno profesjonalistom, jak i osobom początkującym |
Cena | 25-100 zł | 25-100 zł | 10-50 zł |