Roller to wałek do masażu polecany przez trenerów personalnych fizjoterapeutów i rehabilitantów do rozluźnienia mięśni po treningu oraz ich przygotowanie do sesji treningowej. Jest doskonałym uzupełnieniem i wsparciem ćwiczeń rozciągających. Skraca czas regeneracji po wysiłku i poprawia samopoczucie. Wpływa na poprawę krążenia, elastyczność, mobilność mięśni i likwiduje ich napięcie. Dostępne na rynku rollery różnią się twardością, wielkością i strukturą. Roller z wypustkami, gładki, miękki, mały czy duży? Czym kierować się przy wyborze rollera i na jaki się zdecydować?
Używane znacznie częściej niż te z wypustkami. Są mniej inwazyjne, dlatego polecane dla osób początkujących i szczupłych z niewielką tkanką mięśniową. Służą głównie do rozluźnienia powięzi, zmniejszenia napięcia mięśniowego i relaksu. Masaż rollerem gładkim będzie delikatny i nie sprawi dodatkowego dyskomfortu czy bólu. Zaleca się używanie gładkich rollerów po treningu, pomoże to w rozluźnieniu i zmniejszeniu napięcia mięśniowego.
Używane nie tylko po, ale również przed treningiem w celu przygotowania ciała do wysiłku fizycznego i zmniejszenia ryzyka kontuzji. Wypustki poprawiają ukrwienie i przepływ limfy. Mocniej masują mięśnie i pobudzają je do dalszego wysiłku. Przeznaczone są głównie dla osób, które regularnie trenują. Polecane do bardziej zbitych i napiętych części ciała.
Roller do masażu z wypustkami
Na co zwrócić uwagę wybierając roller?
Twardość Od tej cechy zależy, jak bardzo intensywne będą sesje rolowania. Miękkie rollery dedykowane są delikatnemu masażowi i osobom początkującym. Średnio twarde i twarde przeznaczone dla osób zaawansowanych - zapewnią intensywne rozbicie i uelastycznienie tkanek.
Roller gładki, piłka i duoball
Kształt Najpopularniejsza postać rollera to wałek - wymasujesz nim prawie wszystkie grupy mięśni, chociaż ciężko będzie dotrzeć do tych niewielkich. Coraz częściej pojawiają się jednak modele przypominające dwie połączone piłeczki, tzw. duoball, który służy głównie do rozluźnienia mięśni przykręgosłupowych. Do masażu używane są również piłki z wypustkami lub gładkie. Pozwolą one na precyzyjny masaż i rozluźnienie mięśni. Mniejsze rollery pozwolą na dokładny masaż nawet najmniejszych grup mięśniowych i ścięgien.
Roller do masażu - duoball
Wielkość Najbardziej klasyczne wałki mają około 30-35 cm długości i 15 cm średnicy. Będą idealne do rolowania większych partii mięśni. Jeśli potrzebujesz rollera do mniejszych części ciała tj. dłonie, stopy, ścięgna wybierz mini roller, duoball albo piłkę do masażu. Pamiętaj, im większy roller wybierzesz, tym trudniej będzie Ci masować niewielkie grupy mięśni. Warto więc wyposażyć się w klasyczny wałek i np. piłkę do masażu.
Jakość wykonania i materiał Im lepiej i solidniej wykonany roller, tym oczywiście dłużej będzie nam służył. Wałki do masażu najczęściej wykonane są z wytrzymałej specjalnej pianki. Przed zakupem warto sprawdzić, czy roller nie ślizga się, nie absorbuje wilgoci i nie wygina.
Jak poprawnie wykonać rolowanie?
Rolowanie to świetny sposób na regenerację naszych mięśni i urozmaicenie treningu. Roller daje nam możliwość masażu każdej partii ciała, a sposobów i pozycji do rolowania jest wiele. Poniższa grafika przedstawia podstawowe ćwiczenia z rollerem. Pamiętaj, aby podczas rolowania omijać miejsca uszkodzone, krwiaki czy siniaki. Sesja masażu jednej partii mięśni nie powinna być za długa. Przykładowy czas na wyrolowanie całego ciała to około 15 minut. Unikaj również rolowania kości i stawów. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub jesteś początkujący zapytaj o radę fizjoterapeutę/trenera personalnego.
Rolowanie poszczególnych partii ciała
Obejrzyj materiał wideo i sprawdź jak powinna wyglądać sesja rolowania całego ciała.
Inne urządzenia do automasażu
Automasaż pozwala nam samodzielnie rozluźnić spięte mięśnie, przyspieszyć regenerację, pozbyć się bólu i zakwasów. Prócz rollera i piłki do autoterapii możesz wykorzystać jeszcze kilka urządzeń.
Wałek do masażu
Wałek do masażu - przypomina pasek, który łączy obrotowe kółeczka z wypustkami. Takim urządzeniem jesteś w stanie wykonać masaż całego ciała, nawet tych najmniejszych grup mięśniowych.
Automatyczny pistolet do masażu
Pistolet do masażu - to automatyczne urządzenie, którym również wykonasz masaż całego ciała. Pistolet za pomocą intensywnych drgań i wibracji głowicy rozbija napięte mięśnie. Posiada kilka wymiennych końcówek, przez co możliwy będzie masaż różnych części ciała. Zmienne programy intensywności dopasują się do Twojego stopnia zaawansowania i stanu mięśni.
Najczęściej zadawane pytania
Co daje roller?
Roller używany przed treningiem przygotowuje nasze mięśnie do wysiłku, pobudza je do pracy i rozgrzewa. Rolowanie po treningu wpłynie na elastyczność tkanek, przyspieszy regenerację i zredukuje ból. Regularne rolowanie może poprawić jakość naszego treningu a tym samym jego efekty i wyniki.
Jak używać rollera?
Roller to urządzenie, którego używamy do masażu ciała. Wybieramy grupę mięśniową, nad którą będziemy pracować, kładziemy się na wałku i rolujemy wzdłuż mięśnia. Praca nad jednym obszarem powinna trwać około 30s. Podczas masażu może pojawić się ból, jednak jest to znak, że poprawia się elastyczność i kondycja mięśnia.
Jak często używać rollera?
Rollera należy używać regularnie. Swobodnie możesz rolować się przed każdym treningiem i po jego zakończeniu. Pamiętaj, aby korzystać z odpowiednio dobranego rollera. Jeśli jesteś początkujący wybierz gładki, miękki roller. Jeśli uważasz , że gładki roller nie przynosi już rezultatów i potrzebujesz czegoś mocniejszego, wybierz twardszy model z wypustkami.
Czym się różni roller z wypustkami od tego bez wypustek?
Wałek z wypustkami przyspiesza krążenie krwi, przygotowuje ciało do wysiłku i rozgrzewa mięśnie. Wpływa również na elastyczność i mobilność tkanek. Możesz go używać zarówno przed jak i po treningu. Roller z wypustkami przeznaczony jest jednak dla osób o większej tkance mięśniowej, jest dokładniejszy, ale u osób początkujących masaż może okazać się zbyt bolesny. Wałek gładki rozluźnia tkanki, uelastycznia je i poprawia mobilność. Warto wykorzystać go po każdym treningu, aby zredukować ból i napięcie mięśni.
Czy roller będzie odpowiedni dla początkujących?
Oczywiście. Jeśli czujesz napięcie mięśni, brak rozciągnięcia i elastyczności, roller będzie dobrym rozwiązaniem. Jeśli to Twoje początki z masażem pamiętaj, aby indywidualnie dobrać wałek. Zdecyduj się raczej na gładką i miękką wersję rollera. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć skonsultuj się z fizjoterapeutą lub trenerem personalnym.
Ile czasu powinna trwać sesja rolowania?
Rolowanie całego ciała nie powinno trwać za długo, 15 minut to optymalny czas, w którym jesteś w stanie dobrze się wyrolować.
Czy rolowanie powinno boleć?
Podczas sesji automasażu możesz odczuwać delikatny ból, a raczej dyskomfort. Uczucie będzie coraz mniej intensywne po kilku sesjach rolowania. Jeśli jednak ból będzie się nasilał należy skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Galeria zdjęć
Opinie klientów
5.0
☆☆☆☆☆
Opinii: 21
Częste zalety
idealnie twarda
dobra jakość
dobre wypustki
odpowiednio twardy
odpowiednio miękki
solidnie wykonany
łatwe w użyciu
wygodny
wygodne w użyciu
Częste wady
wygina się
Opinie z ostatnich 12 miesięcy
Ocena 595%
Ocena 45%
Ocena 30%
Ocena 20%
Ocena 10%
Rozwiń podsumowanie >
wg trafnościod najnowszychod najstarszychwg popularności
+ dodaj opinię
Marcin, 02.03.2021
50
5.0
☆☆☆☆☆
Fajny sprzęt w dobrej cenie. Zw względu na mini rozmiar wałek można spokojnie zabrać do torby na siłownie i rolować się zaraz po treningu. Plus takim rozmiarem jesteśmy w stanie wymasować więcej mniejszych powierzchni ciała. Wałek nie ugina się, jest wykonany z fajnej lekkiej pianki. Jest odpowiednio twardy, super rozluźnia po ciężkim treningu spompowane mięśnie.
Zalety: solidnie wykonany, odpowiednio twardy, wygodny
Kupiony produkt: Mini wałek roller do masażu EPP 15cm czerwony
Sowa, 25.01.2022
40
5.0
☆☆☆☆☆
Nowy rok nowa ja - chciałam poczuć tę zmiane i zaszalałam z rollerem. Przekonała mnie koleżanka, i choc na poczatku nie sadzilam ze mowi serio ale po tym jakm i pozyczyla swoja wiedziaam, że to bedzie to! nie rozstaje sie z nim nawet jak gdzieś jade.
Zalety: odpowiednio twardy, solidnie wykonany
Kupiony produkt: Qmed Therapy Roller wałek z wypustkami do masażu
Kwiat_Lotosu, 17.02.2022
30
5.0
☆☆☆☆☆
Zastanawiałam się nad tym jak opisać produkt, i myślę , ze najlepiej będzie napisać o po prostu 5/5. Dla mnie super gadżet pomagający w ćwiczeniach i dla poczatkujących i dla zaawansowanych
Zalety: odpowiednio twardy, solidnie wykonany, wygodny
Kupiony produkt: Koło do jogi z wypustkami roller pilates
Adrianna, 10.03.2022
10
5.0
☆☆☆☆☆
Mam od nidawna i nie wiem teraz jak mogłam bez niego życ - od poczatku moich treningow zawsze mialam problemy z miesniami, a tu prosze proste rozwiazanie i bardzo skuteczne!
Zalety: odpowiednio miękki, wygodny
Kupiony produkt: Wałek do masażu, roller do ćwiczeń szary
Hania, 04.11.2021
10
5.0
☆☆☆☆☆
Kupiłam rodzicom na prezent, byli trochę zaskoczeni, ale pokazałam jak tego używać i do dziś stosują regularnie. Zaczęli nawet mówić, ze mniej ich boli wszystko dzięki temu zestawowi. Dobry pomysł na prezent.
Zalety: dobre wypustki, idealnie twarda
Kupiony produkt: ZESTAW DO MASAŻU 3 w 1 DISCOVERY 100:piłka, drążek i wałek do masażu
Aga, 03.05.2021
10
5.0
☆☆☆☆☆
Mega fajny zestaw. Wszystko co najbardziej potrzebne. Roller średnio twardy i gładki więc dobry na start. Polecam.
Zalety: solidnie wykonany, odpowiednio twardy
Kupiony produkt: Zestaw piłeczek do masażu+roller czarny
Miłka, 25.10.2021
00
5.0
☆☆☆☆☆
Nie spodziewałam się, że sprzęt w takiej cenie będzie miał taką jakość. Bardzo polecam, super do rozluźnienia tkanek i mięśni.
Zalety: odpowiednio twardy, wygodny
Kupiony produkt: Gładki roller czarno zielony
Erwin, 11.10.2021
00
5.0
☆☆☆☆☆
Bardzo szybciutka i sprawna przesyłeczka. Sprzęt dobrze zapakowany. Jakość rollera pierwsza klasa.
Zalety: odpowiednio twardy, solidnie wykonany
Kupiony produkt: Wałek roller do masażu EVA 45cm czarny
Daria, 11.10.2021
00
5.0
☆☆☆☆☆
Solidny wałek, super radzi sobie ze zbitymi partiami mięśni. Nie jest ani zbyt twardy, ani miękki- w sam raz.
Zalety: odpowiednio miękki, odpowiednio twardy, solidnie wykonany
Kupiony produkt: Wałek roller do masażu EVA 33cm fioletowy
alex, 10.10.2021
00
5.0
☆☆☆☆☆
ostatnio dostalem na urodziny właśnie to koło. ciekawy przyrząd do ćwiczeń i wygodnie mi sie go trzyma. dawno nie cwiczylem i po pierwszych dnia wystąpiły u mnie zakwasy. jednak teraz jest okej, moge polecic innym.
Zalety: dobra jakość, łatwe w użyciu, wygodne w użyciu
Kupiony produkt: Kółko do ćwiczeń HMS WA10 ***DARMOWY TRANSPORT***
Kształt przypomina dwie połączone ze sobą piłeczki
Kształt piłki w różnych rozmiarach
Mają kształt wałka o różnych rozmiarach
Partia ciała
Dedykowany do masażu i rozluźnienia mięśni wzdłuż kręgosłupa
Piłeczka pozwala na dokładny masaż nawet niewielkich grup mięśniowych, idealnie trafisz nią w miejsce napięcia i bólu
Rollerem wymasujesz każdą większą grupę mięśniową, jeśli chcesz skupić się na mniejszych partiach wybierz mini roller
Dla kogo
Duoball to idealne rozwiązanie dla osób z dyskopatią, bólami kręgosłupa i regularnie uprawiających sport
Piłeczka posłuży zarówno profesjonalistom, jak i osobom początkującym
Roler z wypustkami jest polecany osobom o większej masie mięśniowej, gładki - osobom zaawansowanym i dla początkującym
Cena
25-100 zł
10-50 zł
25-100 zł
Promocje
Roller - porównaliśmy ceny 1247 ofert i wybraliśmy kody rabatowe, promocje, wyprzedaże oraz tanie oferty.
Najlepsza z dostępnych promocji pozwala na oszczędność aż 44%.
Aby użyć kuponu rabatowego skopiuj kod, przejdź do sklepu i wklej go w koszyku.
Najlepsze rollery
Bieżnia
Mata do jogi
Hula hop
Atlas do ćwiczeń
Platforma wibracyjna
Taśmy do ćwiczeń
Piłka do ćwiczeń
Sprzęt do ćwiczeń
Poręcze do dipów
Kostka do jogi
Piłki do masażu
Akcesoria do jogi
Maszyna do ćwiczeń
Pasek do jogi
Roller z wypustkami
Zestaw do jogi
Tiguar roller
Balance board
Roller gładki